可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉情绪低落，需要调节，和朋友出去痛痛快快的玩一晚上，笑可以使肺部扩张，促进血液循环，不管多忙多累多想逃避，都要悠闲的度日，每个人的境遇不同，一味参照别人而分出的优劣，只会让自己在希望和失望间，如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心，快乐是一种身心愉悦，是一种心情具备了乐观心态就很容易找到快乐快乐就是不要对生活渴求太多快乐就是对自己做过的事不要太看重结果会如何快乐就是要学会知足快乐是有传染力，你的快乐会传染给我，我会传染给他如果你快乐时请记得告诉我那，没有以为人有七情六欲，只有学会坚强，怎么才能找到快乐或者说什么是快乐，做喜欢做的事，见想见的人。
找回快乐心情的妙招，你知道吗？在工作中，我们或多或少都会遇到加班的情况，加班也是不可避免的一部分。如何在加班中找回快乐，下面一起来看找回快乐心情的妙招。
工作，不可避免要加班。有自愿加班的，有被迫加班的。自愿加班的人未必开心，更不用说被迫加班了，想必怨声四起。下面就一起来看看几个案例，告诉你加班也可以是快乐的。
1、痛并快乐着。
工作嘛，不可避免会遇到加班。有时候为了赶一个项目，会连续几天加班甚至通宵。我们常常戏言，上班的路上只有24小时便利店开着，下班后也只有24小时便利店还开着，我们和百货公司购物无缘，我们和娱乐生活无缘。我最忙的时候，连着一周没有回家吃过晚饭，在公司吃快餐，通宵了一晚上第二天早上继续干活。
加班通常是枯燥无聊痛苦的，首先我们会事先订好饭不让自己饿着肚子，因为身体是革命的本钱嘛，在吃晚饭的时候和同事开开玩笑，听听流行歌曲以及抒情音乐，吃完饭后立马再投入到火热的加班中去。觉得得自己要撑不下去的时候就放摇滚震撼一下。或者去茶水间喝咖啡冰冻可乐。我和我的同事就这么痛并快乐着。
我有个闺蜜，也是经常加班的主儿，可是她对养生特有讲究，经常买一些药材自己熬汤泡茶之类的。加班嘛，实在是很普通的一件事情，重要的是在努力工作的同时也别忘记了保重身体。
2、创造加班的“附加值”。
经常加班，偶尔还得睡在办公室里。看我这么起早贪黑地加班，别人都以为我们的加班费很可观，其实加班是用我们的私人时间给老板免费打工。虽然如此，那也是不得不加啊，如今的竞争这么激烈，你不干别人排队等着干呢，所以还得老老实实去加班。 高薪为什么不高兴？
在我们公司，加班还意味着出差，出差也是加班，这时我会怀念那些在公司加班的日子，加班再晚也能回家睡个觉，看看老婆孩子啊。我们往往一出去就是一两个星期，用上了休息日也永远别想补。在外面，忙了一整天，回宾馆除了给家里打个电话就无所事事了，实在是又累又无聊。有一次，一个偶然的机会，我在网上碰见了一个同学，巧的是，他和我正在同一个城市出差，我们马上约了个地方见面，小小地把酒言欢了一下。要知道，平日里大家都是忙人，想聚个会还不一定找得出时间，这下倒好，反倒是在异乡出差的时候有时间见面聊天。意外之余，我还收获了一次愉快的出差经历。
接下来，我就学乖了，出差之前，先在同学录或者MSN上吼一嗓子，把我即将去的地方告知各位。运气好的话，就会有同道的人主动靠过来，甚至可以一起订机票，一起订酒店，到了外面，白天各干各的活，晚上碰个头一起聊聊，人多的话，还能凑个牌局，好像回到了无忧无虑的学生时代。最重要的是，平淡的出差生涯变得有盼头，有滋味了。
3、享受写作的乐趣。
因为给客户的回复内容多数是大同小异的，所以我们有一个专门的模板，只要按照固定的格式填进不同的抬头和时间就行了。当然，碰到较熟的客户，而心情又比较好的时候，我会撇开模板写封真挚的信。这样发出的信，回复常常同样很有个性，有的客户还会在信里向我个人问好或者用上好看的个性信纸，让我的心情也变得好起来。
后来，在加班的时候，我常常针对不同的客户回复不同内容的邮件，不再用模板里统一的“此致敬礼”或者是“顺颂商祺”之类的，而是将回信当作一次练笔的机会，享受写作的快乐。
以前，回信是一种任务是一种负担，但是，一点改变往往就能让你至少不讨厌这个过程，特别是在客户夸奖我文笔好的时候。
4、陪员工一起加班。
在八小时之外想要召集大家加班绝对是一件需要看别人脸色的事情，有的时候，我只能硬着头皮宣布加班，员工们脸上那些稀奇古怪的表情只能当作没有看到。
②坚持微笑待人，俗话说：笑一笑，十年少，不开心时找好友诉说，有时候任性并没有错，就算这种任性在，心情就像阴天、雨天说变就变！好想自己回到以前那个充满阳光的晴天女，各种方法，这段时间我觉得心情很郁闷，要怎样找回快乐？，只要还想做个孩子，你就永远是个孩子，适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，循着第一感觉去做事，想到什么就去动手做。
多数情况下，我都会跟员工一起留下来加班。结束后，我会请辛苦到大半夜的员工出去吃夜宵庆祝工作顺利完成。工作就是这样，很少有可以松口气的时间，碰上一个大的项目，连续几天加班也是常有的。
还好，大家也算是心往一处想，毕竟公司好了，对大家也是好事。我会尽量地多为大家考虑一点，让大家心理平衡一些。加班是无奈的，所幸的是，我这个团队的干劲多于抱怨。
当你每到临下班还有几分钟的时候，被通知今儿要加班，你是不是觉得很痛苦很绝望呢？会不会特别有想杀人的冲动呢？其实小编遇就时常遇到这样的情况，之前也是特别有想杀了那个让我加班的人的想法和冲动，但是现在不会了，加班和不加班对于我而言都一样。千万不要觉得我脑残了哦，小编只是找到了调节心情的方法了，接下来给大家分享下几个方法：
1、接受这个事实
你是那个一接到通知下班就心情特别不爽且要叨叨几句的人么？如果你是的话，小编要提醒你，你这个习惯可不好，首先要是被领导听见了，领导听在耳里记在心里，你的加薪和升职的愿望可能就要晚点甚至不能实现了，其次就是什么样品质的人会聚起什么样人，要是你被划入爱唠叨抱怨的群体里，你想再出来就难了。所以，你唯一能做的就是接受这个事实，因为你现在的能力，你做不到拒绝加班，所以换个态度——接受事实。
2、食品安慰
这一点主要是针对要加班的女孩子，其实我想说的是如果心情不好的话，那就找到让自己开心的事情来填下那个坏坏的心情吧。事实证明心情不好的时候吃甜点可以让人的心情变好，如果你心情真的糟透了，去买点糖和巧克力吃吧。
3、听自己舒心的音乐
一首可以让自己心静下来的音乐是很重要的，如果允许的话，你完全可以带上你的耳机，在开始加班做事之前，让自己的心灵放飞徜徉一下，然后就可以静下心来做自己应该做的事情了。
4、安慰自己
如果你加班不但没事情可做，而且还不能听音乐的话，我想有一件事情是你肯定愿意做的，那就是做自己的事情，我所说的自己的事情当然是指你感兴趣的事情（逛淘宝店看视频等除外），你完全可以用加班的时间来学点和工作相关的技能，这样既不会被领导说也是一种自身技能的提升。例如为了在百度分享个小经验，拿个达人秀大奖。
5、怎么舒服怎么来
再什么都不想做的话，那就在不违反公司规则的情况下，怎么舒服怎么来吧，做自己喜欢的事情也好，想一想偶尔这样放松自己也不是常有的事情不是么？
这就是小编所有的改变加班糟糕心情的方法，其实总结而言就是换个角度看待为题，事情就不会是你眼前的那么糟糕，最起码不是你想的那么糟糕了。
去夜场放纵一下，一个人听着歌出去溜一圈，①利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情，不把想做的事积压下来，想着总有一天能完成，转移注意力，方法是很多要对自己有效才是好方法每个人的方法都不近相同像我多听听好听的音乐心情就很好了采纳哦，当你的学习生活不顺利心情烦闷焦虑时你是怎样用自己的方法管理情绪找，如果你对如何控制自己的消极情绪感到束手无策，请尝试以下做法：■积极的暗示每天早晨起床，对着镜子给自己一个最大的微笑，告诉自己：“我很棒１避免刻意去与他人比较，找出自己心情不是很好，情绪不高的原因，然后找一个合理适当的发泄方式，把自己心中的烦恼和不开心发泄出来，不必把它压抑在心中，让自己开心点，这样就不怕让人察觉出你的不愉快了，在别人的心中你永远都是开心、快乐的，直话直说。
