一说到高血压这个病，我们下意识的都会想到老年人，但其实高血压的患病率是随着年龄增长而增高的。通常40岁以上的人群发病率相对较高，所以会造成我们会有“高血压患者都是老年人”的印象。不过最近美国心脏协会刚刚公布美国的高血压防治指南，把高血压诊断标准从140/90mmHg调整到了130/90mmHg。可能很多人有点难理解这个数字，通俗点来说，这将预示着会有更多的人变成高血压患者。虽然这个标准还未在我国实行，但是高血压带来的危害确实日益增大，例如比较严重的心脑血管疾病。
因此在日常生活中，把血压控制在合理的范围内还是很有必要的。如何做到符合正常的范围？养成这些良好的生活习惯很重要。
1、低盐饮食更健康：已经患有高血压患的人在食盐方面要格外注意，因为要避免增加交感神经活性。日常的饮食少盐能有效的控制高血压。不过单纯的靠这个因素并不意味着就不会发生高血压，因为高血压，特别是是原发性的高血压，跟我们多现实因素是相关的，例如抽烟，岁数，遗传基因，生活方式，精神状态等等。
2、控制体重：很多人都知道，肥胖会间接的导致很多疾病的发生，高血压也是其中的一种，因为人体的脂肪含量与血压水平呈正相关，通俗点来说就是脂肪越多，相对的血压也会变高。所以身体脂肪含量减少，血压下降也会比较显著。
3、控制烟酒量：一般来说高血压的患病率除了会随着年龄增高之外，也会跟着饮酒量增加而升高。不仅如此，长期饮酒还会降低降压治疗的效果。虽然说戒烟限酒对很多人是比较困难的一件事，但是适当的控制烟酒量还是必要的。
4、增强自己的体力锻炼：其实只要是适量的运动对人体绝对是有益处的，而高血压病患者如果每天进行适当的体力活动；大概每次30分钟左右的时间。特别是有氧运动，如常见简单的步行、慢跑、骑车、游泳等。坚持下来一定会有惊喜的效果。
很多时候，身体总是在我们不注意的情况下慢慢变差，但是身体才是革命的本钱，生活中我们能发现许多事情的细节，也要多关注自己身体出现的一些小毛病。及早发现及早控制才能养成更好的身体健康。
