我们最常见的情况之一是肠胃胀气。一旦出现肠胃胀气，我们就会感到整个肠胃胀气。肠胃胀气应该吃什么食物？如何预防肠胃胀气？接下来，跟随本期食疗养生一起来看看吧！
胃胀气吃什么食物好(以下内容从网上整理，仅供参考。如有不适，请及时就医)
芦笋
芦笋具有利尿作用，可帮助人体排出多余的水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以如果用来补充叶酸，应该避免高温烹饪。最好的吃法是用微波炉小功率煮。
香蕉
香蕉富含钾，有助于调节钠水平，防止水肿和腹胀。香蕉还富含可溶性纤维，有助于缓解或预防便秘。
萝卜
萝卜是疏肝理气的最佳食物。萝卜含有芥末油和粗纤维，能促进胃肠蠕动和排便。因此，你可以吃萝卜来促进胃胀。
黄瓜
黄瓜含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进肠道腐败物质的消除和降低胆固醇有一定的作用，可以增强身体健康。
猕猴桃
猕猴桃清除体内垃圾，含有更多的膳食纤维和蛋白质分解酶，能迅速清除体内积累的有害代谢物。猕猴桃中的微酸能促进胃肠运动，减少胃肠胀气，改善睡眠状态。
木瓜
饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素也能促进消化。一周吃几次木瓜可以有效调节胃肠功能。
生姜
生姜可以缓解消化系统，放松消化道肌肉，减少腹胀。生姜还含有可消化蛋白酶，可以减少蛋白质引起的腹胀。
如何预防胃胀气？
1.紧急情况下，双手可以搓热，放在肚脐两侧，顺时针按摩36圈，逆时针按摩36圈，加速肠道蠕动，有助于排气。
2.少吃高纤维和不易消化的食物，如卷心菜、洋葱、炒豆等，导致胃肠道停留时间过长，腹胀。
3.吃饭时要注意细嚼慢咽。腹胀容易发生在青少年和赶时间的上班族身上。这些人往往饮食习惯不好，吃得快，三次五除二就解决战斗，容易导致食物消化不良和胃肠道不适。
4.多喝水不仅能适当补充体内水分，还有助于消化吸收。人体所有的代谢活动都离不开水。
5.每天锻炼一个小时也可以促进身体的新陈代谢。友谊提示，胀气时不要剧烈运动。没有这样的自残治疗是非常危险的。
