市场上有无数种消炎药。大多数人生病时无法避免疼痛。消炎药很好地解决了这个问题。然而，这是一种三毒药。吃太多药对身体有害。饮食抗炎既安全又有效。食疗养生，为你解析。
五大最佳消炎食品
1、豆类
豆类富含膳食纤维，有助于保持血糖稳定，减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食，尤其是豆类。
2、浆果
浆果富含抗氧化剂，有助于抗炎。多吃其他彩色水果和蔬菜。
3、三文鱼
欧米伽-3脂肪酸的抗炎作用可与阿司匹林等抗炎药物相当。建议每周吃2-3次鲑鱼。核桃和鸡蛋也含有欧米伽-3脂肪酸。
4、燕麦
燕麦等全谷物不仅富含硒等重要营养素，还富含膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷物面包。
5、绿茶
绿茶含有大量的抗氧化剂，能有效缓解炎症，建议每天喝3-4杯。
除了饮食，还有什么方法可以减少炎症？
1.经常锻炼，保持活力
把运动作为日常生活习惯，你会发现身体抵抗炎症的能力会越来越强。健康的体重可以有效地抑制炎症的发生。即使是类风湿性关节炎患者也可以从运动中获得很多。
2、多睡会儿
快睡！……，虽然妈妈唠叨很烦人，但不要听！研究表明，当健康的人被剥夺睡眠时，他们会有更多的炎症。虽然效果机制尚不清楚，但它很可能与睡眠中人体的新陈代谢有关。所以，谁不让你睡觉，你会告诉他我不想得炎症！
3.戒烟:吸烟会使炎症更严重
吸烟无疑会加重炎症的危害。然而，戒烟并不简单。大多数人在最终成功戒烟前会再次吸烟。但不要气馁，坚定信念。
