上帝把黎明送给了每个人。不珍惜早晨的人往往没有得到良好的身体是经过认证的。许多身体健康的人特别。秋天是疾病中最受欢迎的季节，也是保持健康的最佳季节。
所以，本期秋季饮食文化，一起了解秋季早餐吃什么养身。
百合银耳粳米粥：
银耳5-10克，先浸泡发高；粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖一起煮，有清心润肺的功效。粳米具有健脾健胃、补中气的良好功能；银耳养胃生津；百合润燥除烦，更适合热后余热、慢性咳嗽、胃阴不足等症状。
鲫鱼糯米粥：
鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，粥吃。煮粥时，最好把纱布缝成袋子，把鲫鱼和糯米一起煮，以免鱼骨掉进粥里。糯米还能补气，缓解胃；鲫鱼具有胃肠、阴、水的作用。粥可作为病后身体缺乏的饮食恢复方法，特别适用于脾缺乏、食欲不振、消瘦、疲劳等疾病。
黑芝麻粥：
黑芝麻洗净晾干，炒熟，每次取25克，放入100克粳米煮至煮熟粥，加入1勺蜂蜜煮至粥稠。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。这种粥能滋养五脏，润燥通便。适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚胜、早白、产后乳汁少等。
白果腐竹粥：
白果12克，腐竹50克，粳米100克。去壳去心，用腐竹和粳米煮成稠粥，健脾益肺清热。白果具有收敛肺哮喘、燥湿止带、益肾固精、止咳解毒等功效。腐竹是豆制品，营养丰富。这种粥更适合冠心病、高血压、女性带下等疾病。
玉米棒渣粥：
玉米是当之无愧的第一种黄金主食，其中所含的全方位营养适合所有年龄段的人。玉米味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。秋初后食用不仅能祛秋燥，还能延缓衰老。
红薯小米粥：
红薯最大的作用是调节肠道。它含有可溶性纤维和大量菌群，具有排便和解毒的作用。由于脂肪和热量含量低，对减肥和健美有一定的作用。在干燥的秋冬季节，一碗红薯粥对身体有很多好处。在中国古典中医文献中：红薯具有补虚、益气、健脾胃、强肾阴的功效。
百合玉竹粥：
中医认为玉竹味甘平，入肺胃经。能滋阴润燥，除烦止渴，治热病阴伤，咳嗽烦渴，虚劳发热，消谷易饥，尿频。早上喝玉竹粥，适年人肺阴不足、肺燥咳嗽、干咳少痰、口渴干燥、咽干舌燥、低热。
蜜豆南瓜粥：
南瓜富含碳水化合物和果胶，能保护胃肠粘膜免受粗糙食物刺激；富含维生素、钙、磷等成分，是健胃消食的大师。黄澄澄、软糯的南瓜不仅赏心悦目，还能养胃，对女同胞有解毒美容的作用。
酥蜜粥：
酥油是一种极好的补品，以白羊蛋糕为主。《本草纲目》记载:益虚劳，滋润肌肤，滋润脏腑和血液。脏腑功能障碍引起的消瘦、皮肤枯萎，是津液损伤和血虚的症状。阴虚损伤会引起热量，热量会消耗更多的津液，津液会消失，头发会折叠，皮肤会枯萎。黄油配蜂蜜可滋润肌肉，也适用于口渴、阴虚发热等疾病。
【结论】秋天起床吃三明治喝一杯咖啡显然是不明智的。既然你选择了保持健康的方式，你就可以吃早餐了。所以小编强烈推荐粥。对小编来说，早餐没有粥就像白活一样重要！
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