夏天是新陈代谢旺盛的季节，因为比较热，所以特别容易生气，要保持轻松愉快的心情度过这个夏天。热就热，多流汗，只要不中暑，减肥就好。晚上也是锻炼减肥的好时机，锻炼身材。夏季养生吃什么，为你分析。
1.多吃瓜类:夏季气温高，人体失水多，必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、清洁、营养和生物活性水。瓜类蔬菜含水量超过90%。所有瓜类蔬菜都能降低血压，保护血管。
2.多吃凉菜:多吃凉菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒排便。除了南瓜的温度，其余的，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、蔬菜瓜、西瓜和甜瓜，都是凉菜
3、多吃杀菌蔬菜：夏季是人类疾病的常见季节，尤其是肠道传染病。多吃杀菌蔬菜可以预防疾病。这些蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、洋葱等。这些洋葱和大蒜蔬菜富含植物广谱杀菌素，可以杀死和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中，大蒜是最突出的，最好是生的。
4.补充足够的维生素，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、梨等新鲜水果和蔬菜；
5、补充水和无机盐，特别是注意补充。豆类或豆制品、水果和蔬菜是钾的良好来源。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、黑梅、草莓、西红柿、黄瓜等，具有良好的消暑作用；
6.适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆类。
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