每个民族都会有自己民族独特的舞蹈，无论是在服装上还是在身体上，都会有不同的特点，会有一眼就能识别出来，然后土家族文化，让我们来看看土家族舞蹈的身体特征。
摆手舞
据史书记载，摆手舞起源于商周时期巴人的军战舞。西汉时期，巴人的军战舞成为汉宫廷舞，被称为巴甲舞。梁又恢复了他的名字，为舞蹈。清高乐是唐初被列为清高乐。从汉到唐宋，民间经久不衰。摆手舞可分为大摆手和小摆手。每年正月举行一次小摆手舞，主要表演农事、渔猎活动。大摆手每三年举行一次，内容以小摆手舞为基础，再加上披西兰卡普表演的军战舞。跳手舞时，要吹大土号，唢呐、敲锣、∞、鼓，燃放三眼炮和鞭炮。人围成圆圈，男在外圈，女在内圈。除圆圈外，还有纵队、人字形队和各种图案队形。舞蹈人数不确定，可自由进出。动作要求双手摆动而不是肩膀，膝盖伸展、颤抖，手脚沿边运动。舞蹈简单，音乐节奏明快。在跳手舞的同时，你应该唱手歌。歌词包括流传已久的固定歌词和少量即兴歌词。人们唱歌跳舞，气氛热烈，土家气息浓厚。
跳丧舞
土家族的祭祀舞蹈。老人去世后，鄂西土家族以跳丧、湘西土家族以打丧歌、跳牌祭奠老人，其间跳舞，均为跳丧舞。鄂西跳丧舞最具特色。它通常是一个人在灵前鼓领唱歌，另外两四个人成对唱歌跳舞，大多数丧亲都是男人。内容包括历史、制作、爱情等，大多是即兴歌词演唱。动作多模拟鸟兽和人类的劳动、战争，常如燕儿衔泥，猛虎下山，美女梳头。头、手、肩、腰、胯、臂、脚齐动，边跳边唱边喝。主要动作要求是八字步，绕手，哈腰，曲膝，摆胯。动作夸张，古朴粗犷，阳刚之美，形象生动逼真。有时高昂激越，有时低沉舒缓，但整个舞蹈音乐欢快无悲。
花鼓子
一种庆祝和娱乐舞蹈，在节日场合和休闲时间表演。没有伴奏，没有化妆，男人和女人都玩，拿着手帕，小扇子跳舞和唱歌。内容主要是唱爱情，歌词可以即兴演唱，还有传统的唱歌段落，如十爱、十思、探郎、第一个月是春节等。整个舞蹈轻盈，歌词精彩，舞者用手做出各种有趣的动作，气氛活跃而温暖。
八宝铜铃舞
湘西流行的土家族祭祀舞——八宝铜铃舞，是土老司祭祀、祭奠亡灵、解钱时跳的。舞者穿着八条罗裙，戴着凤冠，右手拿着牛角号(或舞者刀)，左手拿着铜铃，边跳边吹，边跳边唱，时不时和旁观者对唱。八宝铜铃舞有两种:坐堂和行堂。土老司坐在凳子上用手完成动作，动作较少。行堂要求舞者不停地走舞，动作多样。歌词多为固定歌词，包括喂马、逗马、上马、跨鞍、奔马、下马、跳水坑、跑马摇铃、过门坎、打神堂、莲花跳等。舞蹈粗犷古扑。
社粑粑舞
此外，还有集体娱乐舞——社粑粑舞，在黔东北和川东南土家族地区流行，也受到当地土家族的喜爱。
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