养生这是一年四季讨论最多的话题，现在养生也是一种趋势，尤其是在冬天，所以三九天养生的原则是什么？接下来跟随本期老黄历一起来看看吧！
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三九天养生原则
早卧晚起的原则
冬天是藏养的季节，冬天要早睡晚起，等待阳光，冬天最好在阳光出来后早睡，有利于预防疾病。在39寒冷的日子里，除了睡觉前泡脚外，经常搓手对身体也很有好处。首先，它可以锻炼手指的灵活性，其次，它可以促进手的血液循环。一直在室内工作的人经常搓手，也可以预防感冒。此外，如果你长时间呆在室内，你应该注意多喝水和保湿。你可以在室内放一个加湿器，增加空气湿度，注意频繁通风，定期打开窗户，让室外新鲜空气流入。
另外，注意不要蒙着头睡觉。面对寒冷的冬夜，许多人会睡在厚厚的床上，因为床上的空气不光滑，加上身体的汗味，呼出的二氧化碳，肠道排出的有害气体，导致床上的空气混浊。如果蒙着头睡觉，会降低体内的氧饱和度，严重影响大肠的生理功能。第二天早上起床时，会出现头晕、精神萎靡、食欲不振、记忆力下降等症状。
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戴帽原则
俗话说数九寒天，三九寒冷，三九是一年中最冷的时候，人们穿厚衣服，热量主要从头、手等暴露部位流失。
根据测试，处于静状态下不戴帽子的人会从头部失去大量的热量。环境温度为15℃当部散热占人体总散热量的30%和4%℃时占60%，-15℃时间占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡密切相关。
俗话说:冬天戴棉帽就像穿棉袄。冬天戴帽子要特别注意帽子能保护耳朵，孩子出门要随时戴帽子。同时，三九天出门可以尽量穿高领衣服和围巾。晚上睡觉时，不要露出肩膀；腰膝不好的人可以戴护腰或护膝；睡前也可以用热水泡脚。
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适当的运动原则
人们在三九天内阳虚弱，心肺负担不小，所以中老年人在最冷的时候不出去，在家做一些简单的运动，如室内慢跑、体操等。
如果温度升高，可以根据个人情况选择户外运动，最好下午3:00到4:00，但阴天、雪天、大风天不要外出。
在寒冷的天气里，养成搓手的习惯对你的健康非常有益。一是锻炼手指，使手指更加灵活，对大脑有一定的保健作用；二是促进手部血液循环，防止冻疮；第三，室内工作的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。上班族们，你们看到了吗？移动你的手指！
