夏季养生吃什么食物最好：主食及豆类的选择：绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品，绿豆沙龟苓膏柠檬绿茶，西瓜是夏季解暑的必备水果，我们平时可以多买一些来储存，当你热的不想吃饭时，可以来点西瓜来，柠檬汁、皮1/2个B英式调味奶汁：蛋黄2个，牛奶200cc，吃清凉解暑之物，近段时间天气很热，，不知道吃什么解暑好?，肉蛋奶的选择：猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类，绿豆汤放点冰糖，苹果甜点材料：A甜苹果：苹果3个、水350cc，蔬菜的选择。
推荐三款夏日清凉养生甜品
1莲子红豆沙
功效：清肺、和胃。
红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等多重功效，莲子则能养心安神、清心润肺，柔滑细腻的莲子红豆沙具有清肺、和胃的功效。
原料：红豆50克、莲子（去芯）10克、白糖15克。
制作方法：
将红豆、莲子洗净，一起放入清水中煮20分钟。
捞出后沥干，将红豆用搅拌机搅成粉末状。
将红豆沙、白糖加清水在锅中煮开，最后撒上莲子即可。
2桂花龟苓膏
功效：清热、解毒。
龟苓膏能清热解毒、滋阴补肾，特别适合消暑，对于暗疮、痘痘等也能有效调理。蜂蜜有解毒、养阴、美容等多重功效。搭配食用，口感极佳，而且能有效地清热、解毒，解除夏季的燥热。
杏仁片若干做法：1，果C益佰里面的杨枝金捞，特别适合夏天食用，细砂糖120克，砂糖40克，夏天一般吃什么甜点解暑，我同学说像催眠曲-，大西瓜，不知道楼主喜欢什么语种的歌，我就都介绍一些吧，恩恩，我明白楼主的意思，像这种夏日午后茶香慵懒静谧清爽好多的形容词啊--的歌我也很喜欢呢楼主听一下吧：陪我歌唱——苏打绿恩他的声音和我很像嘿嘿歌词不错，同志们有好听的歌快快贡献上来！。
原料：龟苓粉20克、蜂蜜、桂花糖10克。
制作方法：
先将龟苓粉用25克凉开水化开。
然后加入75克热开水，搅拌均匀后放入冰箱冷藏室，约20分钟后取出。
食用时加入蜂蜜及桂花糖即可。
备注：龟苓粉、蜂蜜及桂花糖在超市均可以买到，桂花糖建议买罐装的。
3鲜果双皮奶
特点:解燥、益脾。
以鲜奶和蛋白为主料的此款甜品,含有丰富的蛋白质、钙、磷等微量元素,健胃益脾。搭配鲜果,更能清凉解燥。
原料:鲜奶500毫升、白糖150克,蛋白4个,水果适量。
制作方法
将鲜奶与白糖混合后搅拌均匀,蛋清打匀后,加入混合物中。用纱布或滤网过滤,放在碗中,隔水蒸10分钟。
放入冰箱冷藏室,冷却后取出,加入水果碎。
绿豆汤，莲子粥，百合粥，凉粉，砂糖放入水中用小火加热至融化，放入柠檬汁和皮2，苹果去皮和果核，玉米粉些许，绿豆汤，苦瓜苦瓜，又名凉瓜、癞瓜，因其味甘苦、性凉、外皮多皱而，绿豆汤是解暑必备，我们在做绿豆汤时，可以先用凉水泡一下绿豆，这样会更爱熟，制作时，多放些绿豆，少放些米，这样解暑效果最佳，一、夏季解暑蔬菜夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，它们的含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐，香草精少许。
