梦是一种不被控制的意思状态，也是一种正常的脑波动，梦的记忆被抹掉，通常是你自然的从快速眼动睡眠阶段经过慢波睡眠进入到了清醒状态。
意见建议：梦的记忆有时候会有片段残留，而不被你觉察到，你在梦里的事件让你产生恐惧感，这种恐惧感可能是你的神经系统进入到了一个防御状态还没有缓解回来。
因为做梦的时候人还是会去做一些日常思考和判断的，你梦里判断到了危险，所以要求自己远离危险，从而产生恐惧。醒来以后做好对自己的安抚工作，告诉自己这是梦，醒来了不要怕！
心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动如跑步、散步、打球等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解。
建议：把你不开心的事告诉朋友亲人或者可以大哭一场。同时也可以摔枕头打沙包不过你可是要注意发泄的对象。
梦魇和精神因素有关产生梦魇的原因主要与精神因素有关,如入睡前精神过于兴奋和激动,或者某个时期的心理压力过大情绪过度紧张焦虑,或者往昔有严重的精神创伤等,都极易出现梦魇的情况。
梦魇和睡姿有关睡眠中体位姿势不当,手臂压在胸口上,或是被子盖住了鼻子、嘴巴,使人感觉到不舒服,但这时神志又不是很清楚,辨不清刺激隐匿的情况下,而负责指挥手臂活动的大脑神经细胞又处在休息状态,于是就可能出现梦魇的现象。
梦境也是厄里斯魔镜，从对昔日得罪偶之人的怨恨到对有一个男朋友的渴望，它全能实现。它的诱惑难以抵挡——上周末早晨为了把美梦做完，偶睡了一个很久的回笼觉。
梦境他还是偶的情人，用博尔赫斯的话来说，“偶的寂寞，偶的黑暗，偶心的饥渴”，他试图用“困惑，危险，失败”来打动偶。
做梦越接近清醒梦境的结局就越发荒诞，暴力血腥或者是孤僻自闭，潜意识提醒着偶个人意志的存在。
原来，主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。
比如，性格内向的人，大多喜欢关注自身内部的感受，内心容易出现波动，故而睡眠比较表浅，容易被惊醒，常常能回忆起生动的梦境；情绪不安、抑郁或焦虑的人容易从梦中惊醒，使人主观上认为整夜都在做梦，自感梦多且睡而不实。
临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往主观上伴有多梦。
因为梦里的场景太过清晰，有时候分不清自己是在梦境还是在现实，当他认为自己所处的梦境就是现实的时候，就会永远醒不来，因为大脑陷入无限的循环中，以为醒来，却发现还在另一个梦境之中。
梦境越是有逻辑，越是真实，做梦者就对其越是信任。
但是大多数的梦境并不能预示未来，从而让做梦者困惑，难过，分不清现实和虚幻。
你所说你做梦，梦到短信，醒来之后会去找，那是因为你信任了虚假的梦境，并强行将其放在现实之中，并期待它的出现。
也就是说你是期待那个短信的，而不是期待梦。
你应该梦到更多的暗示或者人物与事情，这些之中你也应该都希望是第二天醒来就可以验证的。
所以你对此反复的验证，可是结果却让你一次次的失落。
这个时候你却开始不喜欢现实，带有排斥，但对于梦你却开始接纳和相信。
这些根源来自于你的生活。
你所渴望或者丢失的一些重要的情感或者物件。
总之它们是你所想的，但却得不到或者不能拥有。
对此其实并不需要什么专业治疗，心理问题源自于人类的情感和潜意识，所以大家只需要剖析根源加以疏导，或者放任时间让其痊愈。
当然后者则是需要有很强的明辨能力方可如此。
睡觉之前喝杯水。
躺在床上不用刻意的想什么，也不要想偶要好好睡觉之类的，睡就够了。
对于失眠多梦，则需要疏远压力。
巴甫洛夫说：“做梦是一种痕迹刺激，并且大都是陈旧痕迹的兴奋”。科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。
即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势。
植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。人的眼珠子转动时，表示睡者正在做梦。
如今人们研究梦的生理学，便用眼珠子转动的次数、转动的时间，测量人做梦的次数、梦的长短。不过也有说法认为人的睡眠总是处于有节奏的循环中，即处于快动眼睡眠和慢波睡眠的交替之中。
慢波睡眠是安静的睡眠状态，而快动眼睡眠状态下由于呼吸和心律不规则，人的眼珠也会快速转动。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。
大家的观念就更是如此了，比如你生活在某些亚文化背景下，会觉得男孩就是比女孩好，这种观念在一个更大的体系下，完全就是偏见，而大家每个人都是生活在很多的这种偏见之中的，只是有的不像上面的例子一样那么明显。
偶在实际的临床工作中，经常发现一些人抱持着他的感觉，坚守着他的情绪，捍卫着他的观念，实际上他好像完全生活在一个幻境中，也就是说生活在一个极为虚幻而不真实的完全被他自己创造的这么一个世界中。
再比如大家每一个人判断一个人或者事情的好坏，无非是基于自己的感受，也就是让大家舒服的大家就说好，让大家难受的大家就说坏，这个标准显然不是客观的，但很多人觉得理所当然。
