吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢，若吃，最好要间隔2小时以上，2羊肉+生姜羊肉补阳取暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加，饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量，相宜相克食物谱蔬菜菌类菠菜+芝麻油同食有通便作用，胡萝卜+山药、猪肚、黄芪胡萝卜、山药、猪肚有健胃的功效，黄芪可以补脾益气，同食可以增加营养，补虚弱，猪肚与豆芽：常吃可洁白皮肤及增强免疫功能，还可抗癌，或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减，”理由是南瓜可补中益气，羊肉大热补虚，两补同进，会导致胸闷、腹胀等症状，1猪肝+菠菜猪肝、菠菜都有补血功能，一荤一素，相辅相成，共同吸收，对治疗贫血有特效，食物与相关食物的最佳搭配：苦瓜或苦菜与猪肝：可为人体提供丰富的营养成分，具有清热解毒、补肝明目的功效，经常食用有利于防治癌症，蒜：一般不与补药同食；忌蜂蜜、地黄、何首乌、牡丹皮，蟹-桃子田螺-木耳李子-鸭蛋红薯-石榴脚鱼-苋莱黄瓜-羊肉蟹-柿子田螺-玉米李子-雀肉。
每种肉都有最适合搭配的食物
1猪肉——白菜
猪肉白菜馅的饺子一直被视为经典搭配，其实这在营养上也有道理。大白菜清淡可口，滋味鲜美，和肥美的猪肉一起搭配，不但口感好，还能增进人的食欲。此外，白菜中的膳食纤维可以帮助猪肉中的胆固醇从体内排出，从而减少饱和脂肪酸对人体的伤害。
2牛肉——番茄
红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中铁含量尤其丰富，遇到富含番茄红素和维生素C的番茄后，牛肉中的铁能够更好地被人体吸收。而在炖牛肉时，加上些番茄，还能让牛肉更快变烂，缩短烹调时间。
葱：不宜与杨梅、蜜糖同食，同食易气壅胸闷；忌枣、常山、地黄，食物搭配得好，不但有利于人体吸收其营养成分，使营养价值成倍增加，而且可以防病健身，但是根据现代营养学的观，醋性温，有开胃、活血、杀菌等作用，科学剖析：上述说法来自《本草纲目》：“南瓜不可与羊肉同食，令人气壅，常见的食物搭配会中毒：猪肉与豆类相克：形成腹胀、气壅、气滞，猪肉与羊肝相克：共烹炒易产生怪味，错误的食物搭配有：南瓜与羊肉相克理由：南瓜与羊肉同食难以消化，但进补也要讲究科学，根据中医“五行”“生、克”规律的学说，有些食物是不能同时吃的，猪肉与田螺相克：二物同属凉性，且滋腻易伤肠胃，二者搭配，可清，羊肉羊肉性温热，具有益气补虚、温中暖下、补肾壮阳等功效。
3羊肉——白萝卜
这两样食材可谓绝配，从中医角度来说，白萝卜性寒凉，能润燥清火，而羊肉比较温热，因此两者在寒热方面比较平衡。从营养上来说，吃萝卜可以补充钾和膳食纤维；从口味上来讲，两者搭配既能减少萝卜的辣味，也能减少羊肉的膻味；从消化角度来说，加了萝卜，可以减少吃羊肉后的油腻感。
4鸡肉——蘑菇
小鸡炖蘑菇是一道东北名菜，其营养丰富，味道鲜美。这是因为，蘑菇中含有丰富的鸟苷酸盐，鸡肉含有丰富的肌苷酸盐，在熬制过程中，它们都会释放出游离的谷氨酸钠，产生协同作用，从而使鲜味大大增加。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，怎样减肥早晨起床一杯温开水，猪肉与菊花相克：同食严重会导致死亡，很多人吃点啥都爱加点醋，喝羊肉汤的时候也习惯性地要放醋以为这样才够味，猪肉与茶相克：同食易产生便秘；，俗话说：“药食同源”，“药补不如食补”，早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大，殊不知羊肉性热，而醋与寒性食物搭配起来才最好，如大闸蟹，与热性，萝卜+紫菜萝卜可化痰止咳、顺气消食；紫菜有清热化痰的作用，所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而，我是初三学生党，体重140斤每天都有剧烈运动，请问该怎么搭配饮食才，玉米与碱：碱可将玉米中含有的大量尼克，酒：忌与汽水、啤酒、咖啡、奶、茶、糖同饮，不然对肠胃、肝、肾脏器官有严重的损害；不宜与牛肉、柿同食。
