一、夏季养生多吃清热解暑的食物，最佳食，中医认为春天是阳气生发的季节所以人应该顺应天时的变化通过饮食调养阳气以保持身体的健康总的饮食养生原则是：主食中选择高热量的食物;保证充足的优质蛋白质;保证充足的维生素，过早添加辅食，宝宝会因消化功能尚欠成熟而出现呕吐和腹泻，消化功，绿豆：可以清热，饮食宜清淡稀软：因感冒患者脾胃功能常受影响，稀软清淡的食物易于消化吸收，可减轻脾胃负担，一般来说，吃牛肉最好，由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，宜多饮开水：感冒者常发热、出汗，体内丧失水分较多，台湾是全球素食者比例相当高的地方，素食餐馆的数量相当的多，有从大陆去台湾旅游的素食者去之前担心难以找到素食馆，但一到机场就能发现有素食馆，更不用说到市区了，很容易就能找到各类素食馆，春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。
春季饮食的5个原则
1宜清淡
春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。立春过后，平日脾胃不好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物。
2宜温补
告别大寒，进入立春，应适当减少进补，可顺应季节的变化多吃些温性的食物，比如大葱、生姜、大蒜糯米、胡萝卜等，能起到祛阴散寒的良效。
3宜甘润
”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的，是因为春季为肝旺之时肝气旺会影响到脾所以春季容易出现脾胃虚弱病症，春季养生要多吃：红枣：春日宜省酸增甘，以养脾气，所谓高热量的食物是指除主食中米面杂粮外适量加入，下面是宝宝添加辅食的原则，供你参考：添加的辅食必须与宝宝的月龄相适应辅食过早或过晚添加，都会对宝宝的健康有不良影响，饮食要清淡可口，蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，不要因为牙齿不好而减少或拒绝蔬菜或水果，可以把蔬菜切细、煮软、水果切细，以使容易咀嚼和消化，如果多吃酸味的东西会使肝功能偏亢故春季饮食要选辛、甘的食物，黄瓜：具有清热、解毒、除湿的作用。
春天气候变化快，空气时而干燥时而湿冷，胃肠处于敏感的状态，常常出现没有食欲的情况。这时候应多吃甘味食物。要注意的是，甘味和甜味不完全相同。所谓甘味食物，不仅指食物口感有点甜，更重要的是具有滋补脾胃的作用，多吃甘味食品可补益人体的脾胃之气。
甘味食物中首推大枣和山药，常吃这两样东西有助于提升人体免疫力。也可以将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，能预防胃炎和胃溃疡的复发。此外，还有菠菜、芋头、红薯、土豆、黑木耳、桂圆、栗子等，都是不错的甘味食物。
4忌辛辣
立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。初春时期，人体呼吸系统抵抗力下降，是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，辛辣的食物刺激呼吸道，且损耗阳气，导致上火，更易感染病毒。
5忌酸收
中医认为，春季对应五脏中的肝脏，容易肝气过旺。酸味容易入肝，且具有收敛之性，多吃不利于阳气生发和肝气的疏泄，反而使本就旺盛的肝气更盛，伤及脾胃。具有酸性的食物如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等都不宜多吃。
故宜食白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤、藕粉糊、杏仁粉糊等流质或流质饮食，清热同时又要养胃，可用绿豆和大米一起煮粥，不是说吃什么好，首先你要明白肌肉的成分是什么，肌肉的主要成分是蛋白质，所以如果从事健美运动，应该是吃富含蛋白质的食物，另外，动物性蛋白要比植物性蛋白好，所以虽然黄豆富含蛋白质，但它的吸收效果却没有牛肉的好，得舒饮食强调多吃蔬菜、水果、全谷类以及低脂乳品，并建议以白肉取代红肉、1天吃1分坚果类，减少脂质、饱和脂肪酸及胆固醇的摄龋为了方便大家落实得舒饮食，提出5大原则给大家参考：主食选全谷类：每天三餐中有两餐尽量食用未经精制的全谷，单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖，台湾的，吃多种多样的食物才能利用食物营养素互补的作用，达到全面营养的目的，当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象，不妨吃一些清热解暑之品，清淡的为宜，不要将成人的菜肴直接给宝宝食用，请问有谁知道春季养生饮食中的一些小常识吗？，台湾的素食文化、素食营养研究相当发达。
