具体步骤如下：
1. 确定需要导出的数据表以及它们之间的主外键关系。
2. 在导出数据时，需要先导出主表数据，再导出从表数据。如果有一个订单表和一个订单详情表，订单表是主表，订单详情表是从表，那么需要先导出订单表数据，再导出订单详情表数据。
3. 在导出主表数据时，需要使用SELECT语句将所有需要的数据查询出来，同时使用LEFT JOIN语句将从表数据连接到主表数据中。如果需要导出订单表和订单详情表的数据，可以使用以下SQL语句：
FROM orders o
LEFT JOIN order_details od ON o.order_id = od.order_id;
4. 在导出从表数据时，需要使用SELECT语句将所有需要的数据查询出来，同时使用WHERE语句限制只查询与主表关联的数据。如果需要导出订单详情表的数据，可以使用以下SQL语句：
FROM order_details od
WHERE od.order_id IN (SELECT order_id FROM orders);
5. 导出数据时，可以使用MySQL自带的导出工具或者第三方工具（如Navicat）进行导出。在导出时，需要选择合适的导出格式（如CSV、Excel等）以及合适的字符集（如UTF-8、GBK等）。
总之，通过正确使用MySQL主外键，可以保证数据的完整性和一致性，同时也能够方便地导出数据。
