一、乙肝如何自测
一般地说，出现下列几方面情形时，要引起注意：
1．面色晦暗无光泽。
2．全身皮肤表面可见散在性的四周有脚（红丝）的红点，用一带尖的物体轻轻按压红点中心时，四周的红丝可消失，停止按压后红丝又复出。医学上称蜘蛛痣阳性。
3．右侧颈部脉怒张。
4．腹部膨隆，腹壁上青筋暴露明显。
5．下肢明显水肿，甚至全身浮肿，小便短小。
6．有长期酗酒史或长期服用某些对肝脏有损害的药物，如四环素、口服避孕药、氯丙嗪、解热镇痛类等药物者应警惕酒精性肝炎或药物性肝炎。
7．少数人在发病前曾有过类似"感冒"的症状。
8．无明显诱因而突然感到神疲力乏、精神倦怠、两膝酸软等。
9．突然出现食欲不振、厌油、恶心、呕吐、腹胀、腹泻或便秘等消化道症状。
10．右季肋部有稳痛、胀痛剌痛或灼热感。
11．巩膜、皮肤小便发黄，小便呈浓茶色。
12．两眼巩膜发黄。
13．手掌表面，特别是大、小鱼际部分和指端掌面的皮肤充血性发红。
14．两手无名指第二指关节掌面有明显的压痛感。
15．在两耳廓相应的肝点区，有一结节状隆起，用火柴棒轻压此点时，疼痛较其它部位明显。
16．肝癌患者可触及肝脏表面不平整，有结节感，压痛明显。
17．严重患者口中常有一种类似烂苹果的气味。
18．夜间出现暗适应能力下降或夜肓现象。
在肝炎流行季节或流行地区以及家中有急性肝炎患者时应高度警惕、时时提防。当然，最后的确诊还要依赖于医院的理化检查，确诊自己是否真正患上了肝病。
二、4个不良习惯伤害肝脏
1、睡眠不足。如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
2、早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
3、暴饮暴食。很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
4、不吃早餐。营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
三、乙肝患者如何运动保健
循序渐进
乙肝患者运动要循序渐进，运动的强度和时间长短要由少到多，切不可一次增加太多运动量。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。因时制宜乙肝患者运动一定要注意根据季节变化调整运动量，夏季注意防暑，运动量应该减少，春秋季节运动要注意保暖，防止感冒。
持之以恒
乙肝患者运动要持之以恒，运动持续时间为每次20至30分钟，运动频度为每周3至4次。每个人可根据自己的年龄，体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。不可一次性完成过多的运动。
注意热身
乙肝患者运动前要注意热身，先做一些舒缓的动作，待身体血液循环逐渐加快的时候再开始做正式的运动。注意不要在饭后或饥饿时进行运动。
乙肝小三阳患者是指慢性乙型肝炎患者或乙肝病毒携带者体内乙肝病毒的免疫学指标：即乙肝表面抗原（HBsAg）、乙肝e抗体（HBeAg）、乙肝核心抗体（抗HBC）三项阳性。保护脾胃对乙肝小三阳患者的治疗有重要的意义。
合理用药
切忌乱用伤胃药物，乙肝小三阳患者一定要慎用水杨酸制剂，例如阿司匹林等。不用激素类药物。维生素对肝细胞的解毒、再生和提高免疫等方面有重要作用。维生素常作为慢性肝炎的辅助治疗药物。乙肝小三阳患者补充维生素主要以食物补充为主，在摄入不足的情况下适量补充维生素制剂。
四、乙肝患者的自我调养方法
劳逸适度
患了慢性乙肝，活动负荷过大或终日无所事事都是错误的。正确的做法是适度运动，劳逸结合。由于个体差异很大，具体的活动量需要自己灵活掌握，没有量的规定。一般以活动结束后没有明显的疲劳感为宜。活动项目以散步、太极拳等比较舒缓的运动为宜。
饮食合理
慢性乙肝患者的饮食以干净新鲜、易消化的食品为主，不必刻意追求高营养。餐餐有食欲，是最重要的原则。
保持平和心态
慢性乙肝病势缠绵，迁延难愈。患者因担心发展为肝硬化、肝癌，往往表现出自卑、消沉、急躁等不良情绪，对治疗欠缺耐心和信心。治疗慢性乙肝是一个马拉松式得过程，不是一朝一夕可以完成的。所以心态要平和，不要起伏不定。慢性乙肝有可能发展为肝硬化甚至肝癌，但这仅仅是可能性，不是必然性。其实，大多数慢性乙肝经过系统治疗后是可以治愈的，而治疗过程中，耐心和信心非常重要，缺乏耐心会导致急躁;缺乏信心会导致消沉，急躁和消沉对病情极为不利。
