现代人因为长时间在空调室里面,很容易会因为温差过大和空气质量不高而患上感冒和过敏症状。这是不能避免和难以逃避的。要消除这两种疾病,必须从根源入手。提高自身的免疫力,增加自身的防御能力,才能更好的防治感冒和过敏症的发生。
消除感冒
坐在地上,弯曲双腿,将两个脚板贴在臀部旁边的地面上。双手握住脚板。身后放一个长形枕头。
呼气,将身体慢慢向后仰,最后躺在枕头上,把你的手肘在地板上。
双手打开,放在地面上。保持姿势约30秒。
消除花粉过敏症
在简单的瑜伽姿势这个时候就派上用场了,能够减轻过敏症状,如打喷嚏,流鼻涕或鼻塞。
打开双脚。右脚尖转向右方90度,左脚尖稍微转向内侧,两脚站在一条直线上。
左脚伸直和右脚成弓。双手叉腰,挺直脊椎。
吸气,打开双手向两边伸直,眼睛看向右方,呼气时慢慢向下弯曲右膝。
腰围下降到约大腿的正上方,与地面平行。
让你的肩膀放松,同时呼气。
重量均匀地分布在双脚,重心坚定地放在中间位置。重复另一侧。