相信大家都应该知道老年人随着年龄的增长，身体里的钙质以及各种微量元素也会流失，这种情况就会导致骨质疏松的发生。所以老年人一定要注意及时补充钙质，那么老年人骨质疏松吃什么比较好呢，相信大家都比较关心这个问题，下面我就就给大家介绍一下这方面的内容：
一、老年人骨质疏松应补充的营养元素
钾：水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，老年人常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。
质疏松吃什么 老年人骨质疏松如何调理？能不能吃龙博士蛋白粉？
维生素B12：的研究表明，维生素B12摄入不足的老年人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。
维生素K：建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的老年人人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。
蛋白质：骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。
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