适合经期吃的养生食物
1、桂圆
中医认为,经期是女性最为血虚的时期,一般经期中的女性身体会处于一个相对缺血的状态中,所以说多吃些补血的食物是很有必要的。其中,桂圆便是女性补血的首选。在桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素等多种营养素,这些物质都是维护女性经期健康的重要成分,并且本身还具有生血的作用。所以说,经期时候多吃点桂圆能起到不错的滋养补益的效果,也是为女性身体所流失血液最好的补充形式。
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2、鱼
女性处于经期中会流失很多血液,而组成血液的重要成分便是铁元素,若这种物质得不到及时的补充,便会对女性的身心健康产生诸多不良的影响。而其中,多吃点鱼便是补充铁元素的最佳来源。此外,在鱼肉中还含有丰富的蛋白质。这种物质很容易被人体所吸收,且蛋白质也是女性经期间所需的重要营养素,所以经期多吃鱼肉能有效进行蛋白质的供给。
3、樱桃
樱桃属于温性的水果,所以对于经期中的女性选择吃樱桃便是明智的选择。樱桃中的含铁量特别丰富。同时还可以促进血液的生成,所以经期中吃点樱桃能为人体进行铁元素的补充,并能促进血红蛋白的再生成,有效的维护女性健康。
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