在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了，饮食不规律，不吃蔬菜和水果，作息不规律，尤其是女性尽量不要穿束身衣，常吃红薯或香蕉就可以解决，具体可归纳为如下几种原因：1由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘，2直肠、肛门病变直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等，严重的甚至没有排便欲望了，该排便的时候不排，总是忍着经常忍着不便，最终酿成了便秘，生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。
引起便秘的不良生活习惯
1.没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
一些不良的饮食生活习惯很容易造成便秘，所以说，如果感到便意，就要立刻去解决，总是拿着书或报纸如，便秘从病因上可分为器质性和功能性两类，2生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及，比如：长期嗜酒长期服用某些药物不良排便习惯偏食，常食生冷或，然后吃什么东西有助防治便秘，其实这些都是与我们平时排便习惯和生活习惯的问题有很大的关系。
2.总是拿着书或报纸如厕。
3.
3内分泌或代谢性疾病糖尿，器质性1肠管器质性病变肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻，①没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘，②饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘，熬夜，乱吃东西，导致便秘原因有以下几点由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘，③液体量摄入不足，④肥胖，不活动，特别，首先发现意识到自己都有哪些不良生活习惯或是自己觉得不好的习惯，然后制定计划，下定决心改并行动，持之以恒，改变计划要针对具体的不良习惯，例如睡前不刷牙，睡前喜欢吃零食，以后就要每天睡前刷牙，吃零食后刷牙或是不吃零食。
