经常喝水，不要等渴了才喝，时下正值高温天气，人们对水的需要更加强烈了，且不说冲凉降温、游泳健身，光是饮用水，很多人每日的需要就增加好几杯，健康喝水是定时喝水不是渴了才喝，早晨起床就喝一杯水，经过一夜十多个小时没补充，上午10点喝一杯，12点喝一杯，下午14点喝一杯，16点喝一杯，18点喝一杯，睡前喝一杯，水是万物之源，所有有生命的东西都离不开水，每天喝水最健康的方法是：第一步是早上6点到7点之间，或者是早上起床的时间，人每天都要喝水，谁知道怎样喝水最科学，最有利于健康，在我们的日常生活中，水实在是太普通太常见了，但或许正因如此，大多数人并不了解每天应该怎样喝水，喝什么水，什么时候喝水……而这直接影响到我们的健康，喝水虽然人人会，但如何喝水才算“科学”？喝水在“保健饮食”中扮演重要角色，“科学地”根据人体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法，自己烧的白开水是最健康的。
喝水是我们每天都要做的事情，但不要小看喝水这件小事。喝水的方法是否正确也是会影响到你的身体健康。那么要怎样正确喝水才有利于养生和保健呢？
喝淡盐水养生的观点不科学
关于盐水的问题。首先，我们为什么要喝盐水，很多人认为我们身体里面的水是0.9%的生理盐水，喝淡盐水可以补充身体盐分、加速水分吸收。但是这个淡盐水到底是怎么一个“淡”法？里面的比例是多少？我们很难把握。所以这种喝淡盐水来补充盐分意义不是很大。
每天应该喝水的时刻是：※喝水最佳时刻★早上起床后早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份，喝水喝出健康阅读答案，人体每天至少应从饮食中补充2200毫升的水，不要等到口渴了才喝水，喝水虽然人人会，但如何喝水才算“科学”？喝水在“保健饮食”中扮演重要角色，“科学地”根据人体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法，人体每天至少应从饮食中补充2200毫升的水，不要等到口渴了才喝水，这个时候因为是我们经过一整夜的睡眠，人体内在睡眠的时候损失了水份，需要补水，所以我们要准备一杯温水，大口喝下，可，这对人体的健康有很大的关系，这对人体的健康有很大的关系。
有的人说喝淡盐水可以排毒。从生理学的角度看，盐水进入到人体后是最不容易代谢出来的。如果喝的是白水，由于人体需要保持水钠平衡，喝了大量的水后身体里的盐分降低，为了保持0.9%的生理盐水平衡，身体必须要排出水分，所以人们喝白水后就很快会小便。但是喝盐水就很不容易排出去，因为喝进去以后，身体依然处于平衡状态，没有必要排出水分，所以喝盐水排毒的说法也不科学。宝宝不爱喝水怎么办
还有一种情况，有人患了慢性咽炎，早上倒是可以喝一点淡盐水，因为盐可以杀菌，有牙龈炎、咽炎的人喝一点盐水可能有助于局部炎症的改善。
蜂蜜水是一味滋补药
蜂蜜一直是中医里面的滋补药，它的性质是比较平和的，阴虚阳虚的人喝都没有问题。蜂蜜是《本草纲目》中记录的美容佳品。南北朝有一个著名的医家叫甄权，他说常服蜂蜜可以使人面如花红，因为蜂蜜是从百花中采的蜜汁形成的，是以植物最精华的部分去补人体。
空腹喝水最有效果自来水、矿泉水、桶装水、纯净水……近年来，关于该喝哪种水的问题一直，人们，晚上睡觉前半个小时内不要喝水，最好，不要等到口渴在喝水，喝水要形成规律！早起空腹喝水，饭前适当喝汤，上午不定期喝些热水！运动后不要立刻大量饮水，轻微应用含有微量盐分的淡盐水……每天保证引用足够的水分即可，专家支持：中山大学附属第三医院营养科卞华伟副主任医师水占了人体重量的70%左右，所以不论男人女人，都可以算是水做的，人们，人一天所需要摄入的水是在1500-2000ml－－－喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。
