摆脱焦虑 训练大脑 ——冥想

频率：

大概两三天一次，每次10min左右

方法：

关注呼吸

闭眼心中默念12345，然后吸气；默念678910，然后呼气

等掌握呼气节奏后可不用默念

关注身体

闭眼后，注意力在全身游离

虚拟想象所处环境

闭眼后，想象自己身处在一个令自己放松舒适的环境下。比如躺在一望无际的绿色草原 上，天空也是无边无际的蓝，偶尔有几只白羊在身边走过。

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