你在晚上睡的还好吗？现在很多小伙伴睡眠质量都不高或者睡眠时间不足，这应该是很多当代年轻人的通病了，明明很困却不想睡，明明很想睡却睡不着。我们在遇到想睡睡不着时，往往都会手足无措，接下来就分享给大家几个入睡小妙招，晚上睡不着时，可以试试~
第一招：睡前音乐助眠法
科学研究表示在睡前听一些舒缓的音乐可以有助于睡眠，很多医生建议在睡前听一些助眠音乐，但是要注意不要在睡前听一些动感音乐，这会使大脑更加兴奋导致睡不着。
我们可以在睡前用一款助眠音箱在睡前播放一些助眠音乐，让自己更加沉浸式听音，在夜晚伴随着美妙的声音入睡。
南卡Zzzz枕中宝助眠音箱
国内很大一部分人的睡眠质量不乐观，其中百分之50%的人群因为失眠导致免疫力减退、加速衰老、影响精神状态等。但是不能盲目选择高强度的口服或者外用助眠产品，可能会因此产生很多副作用。
南卡Zzzz枕中宝也是首款理由骨传导技术的助眠产品，不会产生任何副作用，得到了很多业内人士的认可。南卡Zzzz枕中宝的核心优势是：在骨传导方式的传播下，让每一段音乐的助眠效果提高85%。
使用时只需南卡Zzzz枕中宝放置在枕头下面即可，此时，枕头就变成了一个立体音箱，声音通过枕头进行传递，音效表现不俗，无论是趴睡、仰睡，还是侧睡，可尽情享受270-360°音效，让发声摆脱限制，实现无声场死角。因为采用了骨传导黑科技，固体传声不扰人，打造属于你的枕下私享音箱，有入耳式的音乐效果，却没有入耳式的负担。
南卡Zzzz枕中宝可以说是提供了一条助眠方式的新思路，对于睡眠不是很好的人来说是个很好的选择，并且支持七天之内无理由退货，就算是觉得效果不好也可以放心退款，非常方便。
第二招：有规律呼吸
呼吸减慢法，有一定的催眠作用。缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助，这是因为人体呼吸的节奏慢了，心跳就会随之自然减慢，气血运行、生命活动也会慢慢缓和下来，这样的状态下，人才能安然入睡。
第三招：按摩法
按摩头部对于失眠确实有一定的帮助，进行头部按摩，一定程度上可以改善头部的血液循环，可以缓解精神紧张，从而对于失眠会有一定的改善作用。
摩飞 头部按摩仪
睡前按摩头皮，可以有助于睡眠，哪怕是没有失眠的状态，在睡前按摩一下还有疏通经络的作用，能够有效的促进脑部的血液循环。所以在晚上使用头部按摩仪按摩可以很好地放松头部头皮，减少压力，改善睡眠状态，提高睡眠质量。
第四招：睡前不喝浓茶、咖啡、酒
咖啡因容易使人感到兴奋，晚上睡觉前不要喝浓茶、咖啡等饮品。影响睡眠状态和睡眠质量，导致难以进入深睡眠。长期失眠的人士，睡前喝茶可能会导致自身生物钟紊乱、睡眠颠倒、注意力不集中、工作效率下降，严重者可能会出现抑郁、孤僻等精神症状，所以睡前喝茶通常不好。
第五招：做简单、重复、不用脑的动作
睡前可以做一些简单、重复的小动作，例如做反复摩擦双手、摩擦脚心、双手擦脸、简单的肢体动作等，这些重复、枯燥、不需要动脑子的动作，会让大脑感受到无聊，困意自然而然就会来了。
