原标题：睡够8小时才算好？科学告诉你，该睡多久！
每天睡够8小时才健康？11点前必须上床睡觉？睡前运动可帮助睡眠……这些习以为常的睡眠标准，真的适合你吗？今天就带大家来了解了解。
每天一定要睡8小时？
18~64 岁的成年人，每天睡 7~9 小时；65 岁以上的老年人，每天睡 7~8 小时。所以你看，并不是非得睡 8 小时。有的人每天要睡 9 小时，而另一些人每天只睡 7 个小时就够了。
说到底，睡得好不好，必须考虑自己的感受，就算你睡不够 8 小时，如果第二天醒来还是精力充沛，那就不用太强求。
今天6小时，明天8小时，可以吗
从理论上讲，两种睡法效果差不多。因为偶尔一晚上没睡好觉引起的问题，第二天的充分休息能帮你恢复过来。
但是，如果经常只睡 6 小时或更少，全都指望第二天来补，肯定会扰乱生物钟。长此以往，身体出了其他问题，可不是睡一觉能解决的了。
怎样保证良好的睡眠？
不把手机或电脑带到卧室中
在睡前玩手机，或是打开电脑看看电视剧之类的。都会成为睡眠的障碍。在临入睡之前玩手机的话，大脑会变得活跃起来，等要睡眠的时候就会没法立刻切换成睡眠模式。
临睡前不呆在很明亮的地方
如果临睡前还呆在灯火辉煌的房间等光线明亮的地方的话，躺下后或许会很难进入梦乡。这是因为人体受到强光照射后，会变得很难进入睡眠模式。
如果睡前调暗房间灯光、将身体置于较昏暗的地方的话，就会比较容易自然而然的陷入梦乡，第二天醒来后自然也神清气爽。
忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
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