在日常生活中人们最常做的运动就是跑步，跑步可以锻炼人的身体，多运动对人的身体健康有很大的好处。那么跑步后大腿肌肉酸痛怎么办？运动后腰疼是怎么回事？
跑步后大腿肌肉酸痛怎么办
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
口服维生素C和E
有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。
运动后腰疼是怎么回事
腰肌劳损所致
运动后腰痛是腰肌劳损的临床表现之一，腰肌劳损主要是指腰部一侧或两侧，也有可能是正中去发生疼痛症状，腰肌劳损可以是一种独立的疾病，也可以说是多种疾病的一个症状。造成腰肌劳损的原因有可能有以下几种。
1.急性腰扭伤后，或长期久坐，久站造成腰肌劳损，治疗不及时，处理不当的情况下引起的后腰疼。
2.长期反复过度腰部运动，或长时间久坐，久站，或手持重物，抬物，使腰肌长期处于高张力状态，久而久之导致慢性腰肌劳损。
3.气温过低，湿度态度，均可能加重腰肌劳损，长期吹空调也会引起后腰疼。
运动前没有热身
运动前不充分热身的话，身体各个部位的韧带关节没有完全打开，一时适应不了运动状态，就会导致运动后出现腰痛等不适症状。
运动强度和运动量过大
运动强度过大的话，导致肌肉过度劳累，超出了负荷范围，容易出现腰部肌肉拉伤，造成肌肉痉挛而引起疼痛感，再者运动的时候腰部过度用力或是超出了活动范围，都容易引起肌肉拉伤。
具体治疗，要弄清楚病人握手的原因，因为只有弄清楚原因才好针对病因治疗。在这种情况下，有两种可能需要考虑：一是由原发性震颤引起的书写性震颤，在这种情况下，普萘洛尔可以口服治疗；二是如果患者的书写越来越小，而且随着时间的推移症状变得越来越严重，考虑帕金森氏病的症状。
有些人在生活和工作当中常常会发现自己的手会出现抖动的现象，其实手抖的原因无非只有两种，一种就是心理上面的问题，如果心理出现紧张的话是会造成手抖的现象的。很多人想要知道写字手抖怎么治疗？
年龄因素
随着年龄的逐渐增长，人体的功能在慢慢退化，很容易受到各方面的影响。有些人在年老时患有帕金森氏症，无论何时写作或与人打交道，身体都会不由自主地颤抖。
中毒会导致身体抖动
以北方为例，当天气寒冷时，一些家庭可能不得不减少暖气，长期密闭房间，一氧化碳不通气，到一定浓度，会导致室内中毒，急性一氧化碳中毒与弥漫性脑损伤有关，使身体出现僵硬或轻微摇晃的症状。
感染因素
它也会引起震颤。例如，有些人得了脑炎。常见形式为脑炎a。其他老年患者在发病急性期，身体颤抖症状较轻，且摇晃是暂时性的。
他患有脑动脉硬化症
如多发性腔隙性脑梗死。它影响大脑黑质中的多巴胺-纹状体通路，并可能导致假性延髓麻痹和肌腱反射，当身体做某个动作时，会在这些地方摇晃。
如果经常出现手抖时出现写字，最好是到医院检查，看是否有病，病后要积极治疗，如果是冬季天气寒冷，导致写字时手抖，可以在办公时，在身体旁边放一个烤箱，暖和，自然不会颤抖。
