我就是一个典型，每天都在外面吃饭和叫外卖的人，其实对于我来说，每天吃饭是一件头大的事情，天天不知道吃什么好，总是因为吃饭而发愁。
每天都在外面吃饭和叫外卖的人，如何才能做到健康饮食？我觉得如果是有条件，先到实体店里面，试吃看一下，顺便也看一看他们餐馆的制作环境，这样点外卖的时候会放心一些。
点外卖的时候尽量点一些大商场里面的餐馆，不要去点那些小作坊的菜饭，还有在点外卖的同时，看一下外卖上面出的品牌商铺，一般标有品牌字样的商铺，口感都还可以。
如果是经常在外面吃饭，建议尽量进看上去比较干净的饭店，还有人多的饭店，尽量去商场里面吃饭。
每天都在外面吃饭和叫外卖的人，想要真正的健康饮食，也比较难，毕竟做饭的人不是自己，很多时候也没办法控制，只有自己碰运气，自己多吃几餐以后，养成一定的规律。
如果是有条件的话，建议还是自己做饭吃比较好，天天在外面吃饭和点外卖也不是个事，一到吃饭总归是比较头疼的事，每次点餐前总会考虑，吃饭的费用和环境。
我一般点外卖或者在外面吃饭，都是的固定的那几家，每家一天的来，今天想吃什么就跑到那家去，基本上都是这样，周而复始，吃来吃去也就那些。
如果你真的想做到健康饮食，那只有自己动手，养成用餐规律，不要暴饮暴食，做到营养均衡搭配，还要在饮食方面下一点工夫，这样才可能做得到真正的饮食健康，光靠在外面吃和点外卖是没办法解决真正解决健康饮食。
以上是我的回答，希望对你们有帮助。
健康饮食
我们现在对于健康的饮食要求都是很高的，不仅要吃的美味，还要吃得健康，但是吃是一个比较复杂的工序，需要我们花费时间，精力去做，因此，很多人对于吃的就降低了要求，没有做到健康饮食，但是健康的饮食对我们的身体影响是很大的，我们还是要合理搭配，均衡饮食。
对于一些上班族来说，他们没有过多的时间去烹饪食物，也没有过多的时间去挑选食材，谁他们大多都会选择订外卖或者在外面一些小吃店或者饭店吃饭，但是，由于对健康饮食没有一个具体的了解，他们的饮食并没有做到健康饮食。如何做到健康的饮食就是一个很严重的问题了，这就需要我们去制定一个严密的计划。
首先就是要考虑自己所要摄入的营养问题，最好的就是制定一个营养摄入表，按照自己的身体状况来健康饮食，在早上，我们可以选择一杯粥，因为我们都知道粥是很养胃的，而对于上班族来说，大多数人的胃都是不太健康的，在中午的时候，我们就不能吃太油腻的，因为油腻的不利于我们的肠胃吸收，到了晚上我们还是要选择一些易于消化的，并且不能吃太多，这样就会对我们的胃部造成负担。
健康饮食对于每个人来说都是很重要的，我们要选择绿色健康的食物，尽量的避免去吃一些零食小吃，那些虽然可以填报我们的肚子，但是并不会对我们的身体提供营养，并且还会对我们的身体健康造成危害，过多的吃一些零食，还会造成我们不想去吃饭.?。
