对我们身体来说怎么减胸上的肥肉才健康呢？

上斜哑铃卧推，直立杠铃推肩（练三角肌的动作，但是思想集中于胸肌，可以有效使胸肌淹没锁骨，记得带好腰带，这动作比较伤腰）低姿俯卧撑(适合家中锻炼，必要时需要负重练习）。