高三学生怎样补充营养

高三学生补充营养建议如下：

1、补充益脑类营养食物，例如鸡蛋，含有大量蛋白质及微量元素；

2、保健类食物，例如枸杞，明目降压，可提高机体免疫力；

3、养生类食物，例如谷类，供给大脑充足能量；

4、鱼、肉、蛋、奶、肉类，可增强大脑皮层兴奋功能；

5、新鲜蔬菜和水果，摄取维生素，可促进胃肠蠕动，减少有害物质对肠道的刺激。