专家介绍：老年人应该对眼部有足够的爱护，在平生活中应该注意避免眼睛的过度劳累，并且注意卫生方面的问题，其次是建议采取一些比较好的措施，比如吃一些明目的食物等，但对这些需要有一定的掌握。下面就几种比较好
1几种比较好的预防白内障的方式
专家介绍：老年人应该对眼部有足够的爱护，在平生活中应该注意避免眼睛的过度劳累，并且注意卫生方面的问题，其次是建议采取一些比较好的措施，比如吃一些明目的食物等，但对这些需要有一定的掌握。下面就几种比较好的预防白内障的方式进行介绍：
1、全身检查
由于白内障的形成，不仅仅限于眼部问题，其实糖尿病等其他内分泌疾病同样可以引起白内障，所以全身检查是非常有必要的。
2、注意眼部卫生
平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。
3、预防眼部疲劳
用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。
4、心理状态
是预防白内障的重要方面。每遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。
5、眼部检查
眼部检查基于患病处进行检查，因此我们需要检查光感、光定位、红、绿色检查、眼压测定、裂隙灯显微检查角膜情况，特别需要注意晶状体核的颜色。
6、积极防治慢性病
包括眼部的疾患及全身性疾病，对预防白内障十分重要。尤其是高血糖最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。
7、白内障饮食需要多加注意
饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。这是预防白内障的方法中比较有效的一种。
以上就是介绍的几种比较好的预防白内障的方式。需要注意的一点是，一些慢性疾病也能够导致白内障，或者是合并白内障，主要就是指眼部疾病，以及全身性疾病，其中，以糖尿病为最典型，因此，对于糖尿病病情要有所控制。避免最终合并白内障。
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2作为健康的人也需要预防白内障的发生
白内障会危害到人的眼睛的健康，人们不得忽视白内障的病情，如果患有白内障需要抓紧时间进行治疗，尽早的接受治疗，不然白内障会影响眼睛的，病情严重了可能会导致失明，作为健康的人需要预防白内障的发生。
预防白内障的方法如下：
1.注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。
2.加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。
3.积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。
4.饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。
5.吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟。
以上就是从多方面为大家讲解的需要预防白内障的发生。白内障的患有也是有很多原因的，人们在日常生活中需要从生活细节等方面进行预防，多吃一些有益于眼睛健康的食物，保护好眼睛的卫生，祝福每个人都有健康的身体。
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3绿色蔬菜可以起到预防白内障的作用
可能有些人知道，深绿色蔬菜可以起到预防白内障的作用，这点是正确的，但也并不是说所有的深绿色都具有预防白内障的作用。事实上，深绿色一般都具有很好的抗氧化作用，能够使得眼睛避免强光，或者是紫外线的刺激。下面就这方面具体进行介绍：
尤其是叶黄素和玉米黄质的物质，为胡萝卜素的一种，具有很强的抗氧化剂作用，它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的晶状体保护效果，能够将晶状体细胞所受的紫外线辐射损伤降低50%~60%，其抗氧化效果是维生素E的两倍。
叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝、羽衣甘蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免于阳光紫外线的损害，预防白内障。
维生素C已被发现能够保护眼睛晶状体的蛋白质和其他成分，维生素C能帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害。新鲜蔬菜和水果，尤其是深绿色蔬菜，如青椒、盖菜、菜花、西兰花、青苋菜、菠菜，都含有丰富的维生素C。
以上是介绍的绿色蔬菜可以起到预防白内障的作用。总体来说，饮食方面对白内障的影响是比较大的，但一般情况，白内障患者并没有太过严格的饮食禁忌，但最好是不要喝过多的牛奶，要控制在适量。乳糖能够促使白内障的引发，而乳糖是牛奶中所特有的物质。
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