关节炎作为一种有着漫长发病期的疾病，对患者的生活有着非常不利的影响，使得患者的生活质量下降。故掌握关节炎的预防方法和关节一般的保健方法，对远离关节炎这种疾病来说是非常重要的。现在我们就来关注一下
1管住嘴巴来有效治疗关节炎吧
关节炎作为一种有着漫长发病期的疾病，对患者的生活有着非常不利的影响，使得患者的生活质量下降。故掌握关节炎的预防方法和关节一般的保健方法，对远离关节炎这种疾病来说是非常重要的。现在我们就来关注一下什么食物该吃而什么食物不该吃吧。
维生素C真可谓神通广大，不仅能防治坏血病，预防心脏病，而且还被誉为免疫力保护神、美白天使。最近英国科学家的新研究结果表明，维生素C居然还能帮助人们降低患关节炎的可能性。
据路透社报道，英国曼彻斯特大学的科学家们对2万多人进行了研究，把他们的饮食都一一做了记录。在他们的研究记录中，水果、蔬菜和维生素C吃得最少的人患关节炎的可能性，竟然比吃得最多的人高出三倍。
但是，尽管少吃水果和蔬菜的人得关节炎的可能性要大一些，但这种危险程度并不严重。
而甜椒中含有丰富的维生素A、B、C等营养素，是蔬菜中维生素A和C含量最高的。甜椒中含有丰富维生素C和β胡萝卜素，能增强免疫力，减少心脏病和癌症的发生。而且维生素C和β胡萝卜素的结合，能对抗白内障，还可使皮肤白皙。
另外，甜椒中还含有指甲和毛发生长所需营养的矽元素，经常食用可以强化指甲和滋养发根，对于肌肤有活化细胞组织功能，使皮肤光滑柔嫩，具有美容的功效。还有，甜椒的生物类黄酮含量也非常高，可以预防微血管的脆弱出血、牙龈出血、眼睛视网膜出血、脑血管出血，也是糖尿病患者较宜食用的食物。
不过，辣椒、青椒等茄科食物中，均含有植物碱，会抑制关节修复，如有对茄科食物过敏的人或关节炎、类风湿性关节炎患者，不宜多食甜椒。
所以，虽然患上关节炎是一件痛苦而漫长的事，但是，若我们能合理饮食，适当运动，并做好日常的护理工作，或许就能减轻这种疾病带来的痛苦了。
2专家呼吁要重视关节炎的预防
正如大家所了解的，关节炎对人们的危害很大。且它的治疗过程很长，花费我们很多是金钱时间和精力。所以，若能做好预防的工作，远离关节炎，其效果必定比治疗好许多倍!
我国关节炎患者已超过一亿，而且有年轻化的趋势--针对人们对此还没有足够警惕的现实，有关专家近日在北京发出了早预防、早诊断、早治疗，防止致残的呼吁。他们的预防药方是：经常锻炼身体，防止过度疲劳，改变生活习惯。
关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有一百多种类型，其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。全世界共有3.55亿关节炎患者，其中1.9亿患骨关节炎，超过1650万人患类风湿关节炎。作为世界头号致残性疾病，骨关节炎严重者可丧失全部活动能力，而类风湿关节炎病程达到两年者，其骨破坏率即为50%，病情严重者寿命大约缩短10--。
中华医学会风湿病学分会主任委员、北京协和医院风湿病科主任唐福林等专家指出，在几乎所有40岁以上的人身上，凡是承受重量的关节都会发生变化。尽管大多数症状只是到年事增高后才显现出来，但能影响所有年龄的人，包括儿童在内。除年龄外，引起骨关节炎的危险因素包括体重过量、受伤和糖尿病等，而类风湿关节炎可能与免疫系统过度活跃有关。
唐福林说，增加各种人群对关节炎的认识已成为当务之急。国际上已将每年10月12日定为世界关节炎日，以唤起人们的关注。在我国，开发出关节炎治疗药西乐葆的美国法玛西亚公司今年向卫生部关节炎防治教育计划基金捐助人民币1000万，推进了针对性宣传教育的开展。
专家们强调，预防关节炎有几点可以做到：经常锻炼身体，保持正常体重可减少患骨关节炎的危险;防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力可降低患关节炎的机率;改变过量饮酒等生活习惯有助于防止关节恶化，防止出现并发症。
所以，做好预防关节炎发生的工作任重而道远。读完了上述的文字，不知此时的你是否对关节炎有了更加全面的了解了?做好预防工作，比治疗更有效!
3自我推拿能够有效防治膝关节病
相信大家都知道且清楚关节炎这种 疾病对我们的危害有多严重，所以我们更加要了解这种疾病，掌握这种疾病的预防方法，才能更好地保护自己免受关节炎这种疾病的损害。
膝关节是人身体较大而复杂的屈曲关节，在承受几乎全部体重的同时还要担负起腿部的各种运动任务。如果不注意保护膝关节，很容易损伤，恢复不好就会有转为慢性病的趋势。如果能够掌握一些膝关节的保健治疗方法，并且能坚持治疗，就可取得很好的疗效。下面介绍几种膝关节自我推拿保健的手法。
推拿按摩保健手法全攻略
点揉痛点
用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉(见图①)，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。
此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。
点揉穴位
点揉膝关节周围的一些特定穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。关节水肿时，点揉穴位疗效较好。
1、血海穴、梁丘穴
位置：下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海、外为梁丘。
作用：刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应，配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩，尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸困难，效果显著。
2、犊鼻穴、膝眼穴、委中穴
位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
作用：刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。
3、阴陵泉穴、阳陵泉穴
位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。
作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络，改善小腿无力、疼痛等异常感觉。
4、三阴交穴、足三里穴
位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。
作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾，健步强身的作用。
希望以上提到的方法能够缓解大家关节处的不适与疼痛。但是，最重要的，还是要做好日常的护理工作以及预防工作。
