#冬日生活打卡季# 饭前先喝汤，苗条又健康。分享12月13日四菜一汤低脂晚餐。
[微风]豉油蒸鳕鱼带鱼
[微风]冻茄子炖土豆
[微风]松仁炒豌豆玉米，
[微风]菜花炒油麦菜
[微风]冻柿子紫菜蛋花汤
昨晚菜做得有点少，今天改进一下，又做多了。#头条创作挑战赛#
胡鑫宇
@土豆丝拌豌豆:希望热度不减给民众一个真相
吃什么刷脂比较快？
优质碳水
1、玉米（建议：不要单一长期食用）
2、红薯（建议：蒸煮烤最佳，可以搭配牛奶，控制量）
3、芋头（建议：蒸煮食用）
4、土豆（建议：蒸煮食用，搭配牛奶更易消化）
5、豌豆（建议：可以搭配玉米、胡萝卜丁、鸡胸肉丁）
6、绿豆（建议：绿豆配大米1:2煮粥或煮饭）
7、红豆（建议：配大米煮饭食用）
8、小米（建议：煮小米粥或混合大米煮，温和养胃）
9、糙米（建议：食用前充分浸泡，可搭配豆类）
10、燕麦（建议：买生燕麦片，搭配水果、谷物、坚果、牛奶，营养均衡）
低热量蔬菜
1、蘑菇
富含维生素，维生素b2助于燃脂
2、白萝卜
高纤维低热量，促进新陈代谢、利水
3、芦笋
富含维生素、矿物质，治疗宿醉
4、苦瓜
清热解毒，脂肪杀手减少脂肪摄取和多糖
5、西红柿
富含营养，对男生睾丸和前列腺有益
6、白菜
膳食纤维丰富，利于缓解便秘，清肠、解毒、降血脂及胆固醇
7、西芹
富含纤维，对肠胃蠕动有好处，降血压、清热解毒
8、黄瓜
热量极低，含丙醇二酸能抑制糖类转化成脂肪
9、海带
补碘，含钙高，女生可减少乳腺增生，调节内分泌
10、冬瓜
清热解毒，利尿排湿消肿，防止人发胖
低卡肉蛋
1、鸡胸肉
2、牛肉
3、鱼肉
4、虾肉
5、鱿鱼
6、蛋类
7、无糖酸奶
低卡水果
1、苹果
2、香蕉
3、梨
4、西柚
5、山楂
6、樱桃
7、木瓜
8、蓝莓
9、火龙果
10、橙子
高蛋白低碳水的饮食法，保证能量缺口，低升糖，全营养。
答主：健身老王
北约马德里峰会上供应的俄罗斯沙拉其实老上海人都吃过。做法也很简单：煮熟的马铃薯切丁，剥了壳的白煮蛋切成小块，俄罗斯腌制酸黄瓜若干切丁，生洋葱切块，把胡萝卜切丁，熟火腿切丁，和煮熟的豌豆混合，沙拉酱可以用蛋黄酱加黄芥末酱混合，加醋，盐和胡椒，调匀，将所有的食材和沙拉酱拌匀。一份美味的俄罗斯沙拉就做好了。解放前二十年代，上海有很多俄罗斯老贵族成员的移民。上海襄阳路的东正教堂也是那个时候为他们修建的。俄罗斯人带来了很多饮食生活习惯，被上海人吸收保留下来了。
看到一个有意思的。关汉卿我是一个蒸不烂煮不熟、捶不匾炒不爆、响珰珰一粒铜豌豆来自《一枝花·不伏老》作品。大家觉得是不是也有一颗煮不烂
