在众多的体育运动之中，游泳减肥的效果受到了大家的关注，很多人也想尝试这样的方法来达到瘦身的目的，却在不经意之间听说游泳减肥不成功的事情，那么游泳运动减肥的误区有哪些呢?一起来看看下面的介绍。 误区一
1游泳运动减肥的误区有哪些
在众多的体育运动之中，游泳减肥的效果受到了大家的关注，很多人也想尝试这样的方法来达到瘦身的目的，却在不经意之间听说游泳减肥不成功的事情，那么游泳运动减肥的误区有哪些呢?一起来看看下面的介绍。
误区一，游泳能够减肥
游泳是不是能够减肥呢?很多朋友在减肥的时候都会首选游泳，但是这真的正确吗?您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出，游泳运动员不管男女，一般体形比较丰满，身材瘦长的并不多。所以，我们不能把游泳跟减肥等同起来。
游泳的起始阶段是属于无氧运动的。这个阶段即便运动激烈也不会消耗脂肪，还会导致呼吸急促，供氧不足。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的tulaoshi一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。同时，在低于体温的水温下，水的全面按摩作用更容易催生人体皮下脂肪的生长。还有，很多人游完泳后比较饥饿，要摄入比以前更多的能量，同时由于疲劳睡眠质量提高，这也是他们靠游泳来减肥失败的原因。
误区二，游泳能够长块头
游泳可以长块头吗?对比一下游泳运动员和健美运动员就可以知道真相了。前者在肌肉的块头上相对并不明显。游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进的，而且每次的动作都是把肌肉伸展的非常充分，这样只能改善肌肉的线条，改善其柔韧性。而肌肉块头的增大要靠大强度的运动，特别是负重运动，所以要想增大肌肉块头，去健身房进行器械训练才是最好的选择。
游泳运动减肥的误区有哪些?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，想必你对游泳减肥的误区有了进一步了解，任何事情进入了一些误区就会造成事情的失败，运动减肥也不另外，建议爱美者慎重对待。
2哪些运动减肥方法会让你瘦身失败
人们在见识了减肥药的危害之后，就开始盲目的进行运动减肥，殊不知并不是所有的运动都能帮助你瘦身的，有的运动或许会让你越来越壮，那么哪些运动减肥方法会让你瘦身失败呢?一起来看看下面的介绍。
1.短时间的运动不能快速减肥
专家告诉我们，当我们在做有氧运动的时候，最先用的就是人体里面所存储的糖元来帮助释放能量的，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。
2.快速爆发力运动无法快速减肥
专家指出，人体的肌肉是由很多肌纤维构成的，主要可以把它分成2大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越粗。想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120～160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。
哪些运动减肥方法会让你瘦身失败?当你运动一段时间之后，发现一点点的减肥效果也没有的时候，你就不得不考虑这些运动到底有没有减肥效果，最好的方式还是到健身房去比较好，毕竟有专业的教练可以帮您。
3生活中的减肥误区有哪些
很多女人把减肥视作终身事业，所以会想很多减肥的方法，比如: 运动、节食、吃减肥药等等，但是有一部分人会走进减肥误区，那怎样才可以避免这些误区呢？
不吃早餐
如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。
吃速食
在经过忙碌的一天后，到速食店吃点东西是很方便的一件事，你也许会尽量点一些健康的食物，例如沙拉。但当你真的点餐时，你能抵抗得吃一些垃圾食物吗?一旦有一次允许了自己吃一些薯条之类的快餐食品的话，那么这就会成为一种习惯。根据一项长期研究，每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或几乎不吃的人要多增加好几公斤的体重。
每天称体重
每天称体重容易让人感到受挫，并且不会提供有用的资讯。每个礼拜称一次体重来观察长期趋势更重要。如果你的目标是两周减掉1-2公斤，那么当你按计划一步步做下来时看到真的减掉了这么多后，你会有种满足感。与每天称体重可能引起情绪不稳定相比，每周称一次体重更能激发人的减肥积极性。
过份限制热量
最常见的错误不是吃的太多，而是矫枉过正的节食方法。当你想要减掉一些体重，通常最直接的方法就是限制热量摄取。也许你吃了很多低卡的食物，如果最后吃的热量连每天1000大卡都不到。当然，一开始你的体重会下降，但是这种下降方式反而也会让你的肌肉加速分解，基础代谢率比以前还要更低，最后很难持续下去，常常会复胖，肌肉更少、脂肪更多
一部分人会使用这些减肥方法，其实是错误的，减肥不要太过激，这样会适得其反，要循行渐进才不会反弹，所以一定要避免减肥误区。
