#天南地北大拜年#大年后的健康饮食之早餐➡️围观我的巧妙搭配，都是健康食材⬇️⬇️⬇️
今天早餐的优质碳水➡️是我自己做的铁棍山药馒头，配的小油条是烤箱版的，没啥油脂，吃着比较放心‼️
蛋白质➡️是少油版鸡蛋、拿铁里的牛奶、黑芝麻里的牛奶，都是无糖的，喝之前加了少许蜂蜜‼️
维生素➡️是一盘水果拼盘和热拌蔬菜‼️
满满十五种食物，满足营养均衡的要求‼️‼️
这样的早餐你喜欢吗[what]@随波逐流中西合璧厨房
#一日三餐都好吃# #新春庙会#
今天晚上，我熬了山药花生大豆小米粥，
炒了一盘素菜，蒜苔红萝卜丝，配馒头吃。
今天下班回家，我看到冰箱里还有3个红萝卜，几根蒜苔。今天先炒一个红萝卜，蒜苔全部炒了，配了一盘。
我年前买的菜，基本快吃完了，
就只有红白萝卜和白菜了，
赶紧全部吃完，再买新菜。
每天重复着简单的日子，一天天就过去了。
，转眼一个月快过完了。
#天南地北大拜年#
#年后轻食记录#
#新春庙会#
酸辣白菜，腊肠，蒸山药，烤馒头片，红枣小米粥，上班的都走了，今天开启慢慢减轻体重之食[呲牙]
#新春庙会#铁棍山药加白面做馒头，做法送你⬇️
一根铁棍山药，260克中筋面粉，4克干酵母，少许盐，温开水和面，加入已经蒸熟的、捣成泥的铁棍山药，因为加了熟山药，和面的水要控制恰当，防止水放多。
揉成光滑的面团后，在35℃温暖的地方发酵60分钟，整理出形状，再二次发酵20分钟，冷水上锅，蒸23分钟，5分钟后开盖。
加了铁棍山药泥的馒头，表皮不够光滑，但吃起来，口感比单纯白面馒头更胜一筹，更劲道Q弹，还有山药特有的香味！
降低点卡路里，增加点铁棍山药的营养素！
我家三口都试吃了，一致认为：香、弹、滑！
#大年后的健康饮食# #浓情中国年# #天南地北大拜年#
又是快乐而又辛勤的一天！早上来到姐家，先来厨房，给二宝煮点小米山药粥。昨晚姐家婆婆把碗洗了，我简单收拾下。二宝我进屋时就醒了，把二宝抱出来穿衣服，宝宝长大了，穿好后就去找妈妈，有点闹情绪，不过我哄哄就好了。一会后二宝又被我哄的睡着了。趁着她睡觉，赶快擦灰拖地，昨天清扫后，今天就好弄了很多，衣帽间没收拾上。下午姐在一个柜子里找到几条大宝穿下的裤子，都和新的一样，穿着刚刚好。明天洗洗，给二宝穿上。二宝好多衣服都是姐姐的，但质量和款式都很好，穿着好看还舒服！姐姐也是个会过日子的人。晚上陪大宝和二宝玩游戏，俩宝是哈哈大笑，大宝听我说要回家还不乐意呢，一直叫我在她家吃饭！姐晚上蒸的馒头，又软又甜，白白的胖胖的，给我拿了2个，回到家做个西红柿豆皮汤，满满一碗，都吃的光光。吃饱喝足，洗漱完躺被窝里刷手机，玩游戏了，放松放松，一会就睡觉了。
0129山药黑芝麻奶昔+红糖馒头+肉包+初生蛋。
热爱可抵岁月绵长
喜欢的就放在日常里图片中。
一家人的简单早餐，小米燕麦红枣粥，山药南瓜➕鸡蛋，馒头➕醋溜西葫，简简单单平平淡淡
#天南地北大拜年#
今天是初四啦
孩子专门回来陪我吃饭
明天又是24小时值班
我就快速做了几个菜
牛肉夹沙是新疆的特色菜
用红辣椒、大葱炒着吃
皮亚子炒鸡蛋
卤鸡爪
馒头和蒸山药
小米粥掺了一点嫩玉米粒
品种上尽量地丰富一些
量上差不多就行
要不明天吃一天的剩饭了
孩子说
老爸去阿克苏看奶奶前
就叮嘱他多回来陪我吃饭
孩子也确实做到了
我心里真的很欣慰
这一阵子
孩子挺忙的
我就不让他来回跑了
去忙自己的事情吧
孩子在身边
真的很幸福
养胃的第六十一天
早上一碗小米山药枸杞粥，一个蒸鸡蛋
中午一碗粥，一个蛋黄酥，半碗汤面条
晚上小米枸杞山药粥，胡萝卜，一个蒸鸡蛋
因为吃的不多，放弃馒头，尽量鸡蛋代替，补充营养
晚上好，下午和媳妇一起蒸了锅馒头，晚餐，一个多馒头，炒西葫芦，炒菜花，一点山药，一碗小米粥，下午感觉有点冷，千万别感冒了！下午喝了好多水，又艾灸了一下！一家人都陆续感冒了，保护好自己，哈哈，吃清热解毒的感冒药容易拉肚子，所以现在轻易不敢乱吃药！#养出一个好胃来# #小组博物馆# #分享我爱的花#
