减肥方法是多彩多姿,有食疗的,有强运动的等等方法都一一被搬出来,当然,减肥效果也是因人而异,但是减肥的同时要警惕一些误区哦,避开减肥误区才可以让减肥效果更明显。一起来看看有哪些误区吧!误区一:节食吃代
1减肥误区让女人提早衰老
减肥方法是多彩多姿,有食疗的,有强运动的等等方法都一一被搬出来,当然,减肥效果也是因人而异,但是减肥的同时要警惕一些误区哦,避开减肥误区才可以让减肥效果更明显。一起来看看有哪些误区吧!
误区一:节食吃代餐包
病患危机:胃癌
媒体曾经报道过,一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思,但罪魁祸首却是反复减肥:为了快速瘦身,她一度每天只吃香蕉,甚至光喝白水,经过地狱式减肥终于瘦了下来,但总处于饥饿状态的她,忍不住时就会暴食一顿,开始陷入了节食-暴食的恶性循环,一段时间后,胃终于抗议了。
误区二:催吐、强运动、吃减肥药
病患危机:神经性厌食症
某艺人曾经因为减肥而患上厌食症,几天不吃东西也没有感觉,体重一度掉到31公斤,她曾对媒体说,患上厌食症使她一度感到厌世。上海市一博士曾对54例厌食症病人做了专项研究,发现神经性厌食症患者中女性占88.9%,在起病诱因中,怕胖排第一位,占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方式多种多样,比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于,一旦患上这种病,就算自己想治愈都很难。
误区三:不吃主食、服用减肥药
病患危机:心脏病
主食吃得少,会导致坏胆固醇增加,大大增加患心脏病的风险。研究人员研究了320名肥胖者,一组几乎不吃主食,另外一组每天摄入碳水化合物占一天总热量的55%,几周后两组人都减轻了6公斤,可主食吃得多的那组坏胆固醇降低了7毫克每公升,而不吃主食的那组坏胆固醇却上升了12毫克每公升。此外,服用减肥药也会增加心脏的负担,因为有些不正规的减肥药中可能含有不应有的药物成分,如甲状腺素等,受其影响会引发心脏疾病。
在避开减肥误区的同时,你才可以轻松健康的减掉身上的赘肉,减肥不难,方法很重要哦!减肥是一个持久战,不论是节食减肥还是运动减肥,一定要健康减肥,只有这样才会有一个更美丽的健康苗条身材哦!
2白领减肥应避免食用的零食
对于减肥,很多人是一边喊着减肥一边却狠狠的吃着,很多上班族们在办公室里都会吃些小零食,但是对于想要减肥的上班族们,想要减肥的话就少吃零食或者是的不吃零食哦。那么想要减肥的上班族们应该避哪些减肥误区零食呢?
巧克力饼干
巧克力饼干是很多上班族喜欢的零食,但是这种饼干大多数是由糖和奶油制作而成,热量很高,且不能延长饱腹时间的作用。如果你实在觉得很饿了,可以喝一杯燕麦牛奶或者一杯浓茶,这样才能真正达到减肥功效。
罐装花生
那些花生坚果类的罐装食品,很容易就吃完,有的更是经过了一些加工程序增加了调味料,例如盐巴或者糖等热量,吃上十颗花生就相当于吃了半碗白米饭,因此建议每天食用量不要超过10颗。
微波爆米花
有时候因为嘴馋,很多上班族会去商店购买微波爆米花,要知道爆米花不仅含有致癌化合物,又是热量极高的一种零食,一袋就有400到500大卡,你要是爱吃想不发胖都很难。
巧克力棒
虽说巧克力能够暂时补充你的精神,但是一根巧克力棒就有250大卡热量,因此你可以选择那些热量较低、同样具有饱腹感的电信,这样才能防止自己不知不觉发胖哦。
椒盐饼干
虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口,也常常让人吃了就停不了扣,要知道10个脆饼就含有热量200大卡。加上不少的盐分,让你不知不觉的摄入过多的钠,也容易造成浮肿哦。
以上介绍的是上班们避免食用的零食减肥误区,上班族们不是不可以吃零食,而是要区分,有的可以,有的不可以,因为有的热量太大,而他们平时又在天天坐着不动,消耗的热量也很少,所以久坐的朋友们就要少吃热量高的食物。
3了解减肥方法存在的误区
一提到减肥是很多朋友头疼的事情。寻找不到有效的减肥方法,一些人认识不到误区,导致减肥失败。我们必要了解减肥的误区,避免这些减肥误区出现。以下是具体介绍。
方法误区一:渗透压减肥法
渗透压减肥法是通过眼盐、黄醋等,将他们涂在身体上,然后进行按摩,将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外,会令身体皮肤出现暂时收紧的假相。作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解,丧失的只是身体内的水分,因此是本末倒置。
方法误区二:灌肠减肥法
目前很多人都使用灌肠减肥来减去小肚的肥肉。但是如果操作不当或者反复进行,都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠,更会打破肠机能的正常节奏,引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医生后,慎重进行。
方法误区三:桑拿减肥法
桑拿过后身体会排出大量的(整理)汗液,体重暂时减轻,其实和渗透压减肥法的结果一样,只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长,皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害,导致更快松弛衰老。
方法误区四:奶粉减肥法
很多人都说,奶粉的营养充足,但里边脂肪低,所以,很多人都使用奶粉减肥。事实上,奶粉中的营养和热量并不充分,绝对无法取代正餐。而且长期饮用奶粉会导致腹痛,严重者更会伤害肠胃机能。
以上是一些减肥方法误区,提醒进行减肥的朋友一定要认清这些误区,避免出现,这样有利于减肥的成功。祝大家减肥成功!