减肥方法是多彩多姿，有食疗的，有强运动的等等方法都一一被搬出来，当然，减肥效果也是因人而异，但是减肥的同时要警惕一些误区哦，避开减肥误区才可以让减肥效果更明显。一起来看看有哪些误区吧!误区一：节食吃代
1减肥误区让女人提早衰老
减肥方法是多彩多姿，有食疗的，有强运动的等等方法都一一被搬出来，当然，减肥效果也是因人而异，但是减肥的同时要警惕一些误区哦，避开减肥误区才可以让减肥效果更明显。一起来看看有哪些误区吧!
误区一：节食吃代餐包
病患危机：胃癌
媒体曾经报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思，但罪魁祸首却是反复减肥：为了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，经过地狱式减肥终于瘦了下来，但总处于饥饿状态的她，忍不住时就会暴食一顿，开始陷入了节食-暴食的恶性循环，一段时间后，胃终于抗议了。
误区二：催吐、强运动、吃减肥药
病患危机：神经性厌食症
某艺人曾经因为减肥而患上厌食症，几天不吃东西也没有感觉，体重一度掉到31公斤，她曾对媒体说，患上厌食症使她一度感到厌世。上海市一博士曾对54例厌食症病人做了专项研究，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，怕胖排第一位，占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算自己想治愈都很难。
误区三：不吃主食、服用减肥药
病患危机：心脏病
主食吃得少，会导致坏胆固醇增加，大大增加患心脏病的风险。研究人员研究了320名肥胖者，一组几乎不吃主食，另外一组每天摄入碳水化合物占一天总热量的55%，几周后两组人都减轻了6公斤，可主食吃得多的那组坏胆固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那组坏胆固醇却上升了12毫克每公升。此外，服用减肥药也会增加心脏的负担，因为有些不正规的减肥药中可能含有不应有的药物成分，如甲状腺素等，受其影响会引发心脏疾病。
在避开减肥误区的同时，你才可以轻松健康的减掉身上的赘肉，减肥不难，方法很重要哦!减肥是一个持久战，不论是节食减肥还是运动减肥，一定要健康减肥，只有这样才会有一个更美丽的健康苗条身材哦!
2白领减肥应避免食用的零食
对于减肥，很多人是一边喊着减肥一边却狠狠的吃着，很多上班族们在办公室里都会吃些小零食，但是对于想要减肥的上班族们，想要减肥的话就少吃零食或者是的不吃零食哦。那么想要减肥的上班族们应该避哪些减肥误区零食呢？
巧克力饼干
巧克力饼干是很多上班族喜欢的零食，但是这种饼干大多数是由糖和奶油制作而成，热量很高，且不能延长饱腹时间的作用。如果你实在觉得很饿了，可以喝一杯燕麦牛奶或者一杯浓茶，这样才能真正达到减肥功效。
罐装花生
那些花生坚果类的罐装食品，很容易就吃完，有的更是经过了一些加工程序增加了调味料，例如盐巴或者糖等热量，吃上十颗花生就相当于吃了半碗白米饭，因此建议每天食用量不要超过10颗。
微波爆米花
有时候因为嘴馋，很多上班族会去商店购买微波爆米花，要知道爆米花不仅含有致癌化合物，又是热量极高的一种零食，一袋就有400到500大卡，你要是爱吃想不发胖都很难。
巧克力棒
虽说巧克力能够暂时补充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡热量，因此你可以选择那些热量较低、同样具有饱腹感的电信，这样才能防止自己不知不觉发胖哦。
椒盐饼干
虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口，也常常让人吃了就停不了扣，要知道10个脆饼就含有热量200大卡。加上不少的盐分，让你不知不觉的摄入过多的钠，也容易造成浮肿哦。
以上介绍的是上班们避免食用的零食减肥误区，上班族们不是不可以吃零食，而是要区分，有的可以，有的不可以，因为有的热量太大，而他们平时又在天天坐着不动，消耗的热量也很少，所以久坐的朋友们就要少吃热量高的食物。
3了解减肥方法存在的误区
一提到减肥是很多朋友头疼的事情。寻找不到有效的减肥方法，一些人认识不到误区，导致减肥失败。我们必要了解减肥的误区，避免这些减肥误区出现。以下是具体介绍。
方法误区一：渗透压减肥法
渗透压减肥法是通过眼盐、黄醋等，将他们涂在身体上，然后进行按摩，将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外，会令身体皮肤出现暂时收紧的假相。作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解，丧失的只是身体内的水分，因此是本末倒置。
方法误区二：灌肠减肥法
目前很多人都使用灌肠减肥来减去小肚的肥肉。但是如果操作不当或者反复进行，都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正常节奏，引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医生后，慎重进行。
方法误区三：桑拿减肥法
桑拿过后身体会排出大量的(整理)汗液，体重暂时减轻，其实和渗透压减肥法的结果一样，只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快松弛衰老。
方法误区四：奶粉减肥法
很多人都说，奶粉的营养充足，但里边脂肪低，所以，很多人都使用奶粉减肥。事实上，奶粉中的营养和热量并不充分，绝对无法取代正餐。而且长期饮用奶粉会导致腹痛，严重者更会伤害肠胃机能。
以上是一些减肥方法误区，提醒进行减肥的朋友一定要认清这些误区，避免出现，这样有利于减肥的成功。祝大家减肥成功!
