一、萝卜
1、萝卜含有丰富的维生素和矿物质，补充营养。女性在经期期间，特别是不规则经期期间，可以多吃萝卜调节月经周期，有助于改善不规律的月经问题。还可以预防月经后贫血的症状，有助于调节内分泌，减轻月经期间的症状。
2、萝卜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于防xi腺癌和子宫结石的发生，增强抗癌能力，调节体内免疫功能，有助于预防月经不调、月经痛等症状。
3、萝卜中的丙酸酯可以促进雌激素的生成，从而调节女性的内分泌激素水平，缓解月经期间的头晕、乏力、胃痛、失眠等症状。
二、藕
1、藕具有滋补养肝润肠、补血开窍的功效，有助于肝脏的健康，同时也可以调节骨髓的血液循环，起到补血的作用，提高白细胞的活性，有助于缓解经期疼痛。
2、藕富含粗纤维，有益于月经期间调整肠道蠕动，缩短经期，降低痛经，具有改善头晕、失眠、偏头痛、月经不调等症状的功能。
3、藕含有大量的钙和铁，以及一些其他的矿物质，可以有效地提高体内的血液循环，避免月经期间贫血，有助于改善身体虚弱、气短等症状。
三、芹菜
1、芹菜富含维生素、蛋白质等营养物质，有助于补血，调节内分泌和提高免疫力，减少经期痛经症状。
2、芹菜中含有大量的碘宝，有助于减少月经期间的压力及闭经、推迟经期等症状。
3、芹菜中富含的酚类物质和鞣花酸等物质，能够有效地抑制雌激素的分泌，调节月经，改善月经周期的不规律和痛经的症状。
四、梨
1、梨含有丰富的碳水化合物和矿物质，有助于缓解月经及相关的症状。
2、梨有利尿的作用，有助于去除身体多余的水分，减轻经期期间的水肿感，从而缓解体重增加、腰膝酸痛等症状。
3、梨中有一种特殊的酸类物质可以抑制雌性激素的分泌和调节使体内雌激素水平稳定，进而调节月经周期，让正常月经更为规律。
五、羊肉
1、羊肉含有丰富的胡萝卜素、维生素A和B族维生素，可以有助于补血，缓解经期疲劳、虚弱的症状，同时也有助于调节月经周期，改善痛经的症状。
2、羊肉蛋白质含量丰富，有助于消化和吸收其他营养素，还可以增加体内的营养含量，改善月经时期的贫血症状。
3、羊肉含有大量的膳食纤维，有助于调节肠道蠕动，缩短经期时间，减少月经期间的疼痛，帮助排毒，让体内的淤血更快排出体外。
（一）月经期间应该多吃富含维生素的蔬菜
1、芹菜：芹菜是一种质地脆嫩、多含维生素A和维生素C的蔬菜，可以改善月经痛经和不适等。芹菜含有花青素，可以降低出血量，预防月经周期不规则、月经过多的问题。
2、番茄：番茄是一种富含维生素类的蔬菜，可以改善女性月经痛经。其中含有的类黄酮类成分，可以促进月经的正常及抗血小板凝聚的功能，可以改善月经痛经的症状。
3、萝卜：萝卜类蔬菜是很普遍的，无论是白萝卜还是红萝卜都是富含维生素K和钾等营养成分，具有补血益气、健脾利湿、生津润燥等功效，能够帮助调节月经周期，改善月经前后不适。
4、胡萝卜：胡萝卜不仅可以改善月经痛经，还可以预防月经痛经和月经周期不规则。胡萝卜有温中健脾安胎的功效，对于月经过多的女性来说极受欢迎。
5、大白菜：大白菜富含维生素C、钙、铁和纤维素，有利尿、清热、解毒凉血的作用，可以调节女性的月经周期，补血调经，能够改善月经痛经的症状。
（二）月经期间应该多吃富含铁的肉蛋类
1、鸡肉：鸡肉是月经期间吃什么好的典型代表之一，这种白肉蛋类极富铁含量，和其他氨基酸一起帮助神经元活动，以弱盐类性质有利于血液循环，提高女性的免疫力。
2、鱼肉：鱼肉种类繁多，营养素摄入也更加丰富。特别是常见的三文鱼、鳕鱼等，具有极为丰富的Omega-3脂肪酸和对月经痛经有很好补血益气功效。
3、蛋类：吃蛋类对月经期间营养补充，是非常有益的。蛋类营养成分丰富，其中含有精氨酸，可以有效抗衰老，提高机体抵抗力。蛋类还含有丰富的铁，能帮助人体补血。
4、瘦肉：瘦肉含有丰富的精氨酸和维生素B群，可以促进机体的新陈代谢，瘦肉中的蛋白质含量特别的高，能够帮助调节女性月经周期、改善月经不调的症状。
5、牛肉：牛肉是一种营养价值极高的食物，月经期间吃牛肉有助于滋补身体，可以增强女性体质，同时，还能够帮助改善活动性出血及月经异常的症状。
