运动减肥的原理相信每一个人都能够理解，但不是每一个人都可以掌握好运动的时间长短的，因此导致了不少人运动减肥的效果不佳，那么每天运动多长时间能减肥呢?一起来看看下面的介绍吧。 每次运动多长时间减肥?
1每天运动多长时间能减肥
运动减肥的原理相信每一个人都能够理解，但不是每一个人都可以掌握好运动的时间长短的，因此导致了不少人运动减肥的效果不佳，那么每天运动多长时间能减肥呢一起来看看下面的介绍吧。
每次运动多长时间减肥?
运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动;进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。在运动刚开始的一段时间里，身体主要通过消耗糖分来提供能量。运动到一定程度后，身体燃烧脂肪供能增多。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。
每天运动多长时间减肥?
就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。(最大心率=220-年龄)一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。
以上内容就是对每天运动多长时间能减肥进行的介绍，减肥的方法很多种，既然选择了运动减肥的方法，就应该全面的认识了这种方法之后，再进行，而不是盲目的进行，小心你无法得到满意的减肥效果。
2运动减肥的最佳时间是什么
随着生活环境的改变，很多人都不需要每天运动了，也没有时间进行身体的锻炼，肥胖的问题也就接踵而至了。而减肥在对的时间里面来做会有更好的减肥效果，那么运动减肥的最佳时间是什么呢?一起来看看下面的介绍吧。
1.早晨运动：7：30~8：00
很多人会有晨运的习惯。由于经过一晚上的睡眠，人的身体机能在早上未能恢复到最佳的状态，并且晨运一般安排在早餐前，如果运动时间过长、强度过大，造成损伤风险大，还可能会出现低血糖情况。因此，早晨应该做一些低强度的运动，有氧运动控制在30分钟左右。运动形式可以选择健步走、慢跑、太极等温和一点的运动。
2.下午运14：00~16：00
下午2点到4点时候，大约是午餐2小时后，是通过运动强化肌力的好时机，这时候的肌肉承受能力会比其他时候高出50%。此外，这个时间段正是一天中气温比较高的时候，人的体温也升高，身体比较柔软，这时做运动能降低运动受伤风险。建议进行一些力量训练来锻炼肌肉，当然也可以趁着身体柔软，做一些伸展性的运动如瑜伽。
3.傍晚运动17：00~19：00
下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升。人们可以做一些比较高强度的运动，运动的时间也可以延长。此外，刚好这正是上班族们下班的时间，人们可以利用一个小时左右的完整时间来做运动减肥。但需要注意的是，运动结束一小时后方可吃晚餐。
4.晚上运动20：00~22：00
晚饭后进行一些强度低的运动，减肥健身之余还可以帮助睡眠。建议晚上不要做剧烈运动，运动时间不宜过长，以免影响消化和睡眠。运动与睡觉时间最好间隔一小时以上。
以上内容就是对运动减肥的最佳时间是什么进行的介绍，当然很多人是没有办法利用每天的每一个减肥的最佳时间段，但是只要抓住了一个时间段坚持运动，就会得到不错的减肥效果。
3局部运动减肥效果怎么样
不是每一个人都有全身肥胖的困扰，不少爱美者都是局部肥胖的困扰，不少人就会选择局部运动的减肥方式，但又担心该方法的减肥效果不是很好，那么局部运动减肥效果怎么样呢?一起来看看下面的介绍吧。
局部运动减肥效果不明显
人的脂肪是全身性分布的，一些人出现局部肥胖情况，主要是因为某些部位缺乏运动令脂肪集中堆积。但这并不代表着，你可以通过局部运动的方式，让突出肥胖的部位瘦下去。运动消耗的是身体整体的热量，而非局部位置脂肪燃烧提供的热量。因此，经过运动后，身体整体会瘦下来，而不是单纯的某个部位瘦下来。
另外，局部减肥的运动大多是一些力量型运动，如腹部的卷腹、仰卧起坐、平板支撑等，这些运动大多锻炼人的肌群，增强肌肉力量和弹性，燃脂效果并不明显。
局部肥胖如何减肥
1.有氧运动减肥
既然脂肪是全身性分布的，你也不必执拗地只做局部运动来减肥。让全身瘦下来，你想瘦的部位自然也能瘦下来。运动方面，建议每天坚持30~60分钟的全身性的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等。
2.排毒减肥
腹部肥胖是局部肥胖问题中最为常见的，产后的女性的这一问题尤其突出。腹部肥胖有可能是因为便秘无法排出身体毒素而导致的。建议多喝水，多运动出汗，多吃纤维素丰富的食物。
3.端正站姿、坐姿
有的人出现局部肥胖并非因为脂肪过多导致的，而是体型问题。比如，一些人天生骨盆大，臀部看起来就会宽;有的人有o型腿问题，腿部会显粗。天生体型问题解决不了，你也只好转变心态了。但一些人的体型问题是由于不良站姿坐姿导致的，可以通过正确站姿和坐姿来矫正。
局部运动减肥效果怎么样?以上内容就是对这方面的信息进行的介绍，专家提醒你，减肥的方法很多种，既然选择了运动减肥的方法，就应该全面的认识了这种方法之后，再进行，而不是盲目的进行，小心你无法得到满意的减肥效果。
