用心生活，性情中肝脾益处
脾虚吃什么？这是亚健康时代，不少人面临的健康问题。从中医的角度，脾是人体消化吸收的总调度中心，肝与之同命，肝脾两气互相影响，它们正常的运转对保障人体舒适的健康状态起着重要的作用。脾虚则意味着肝脾不足，出现了一些消化不良的问题，如食欲不振、胃胀、口干、口臭等，常常体现出疲乏、面色无华、容易失眠等。脾虚属于中医节气学的“秋燥”木病体质，反向调理应该以温性食物为主。
在了解脾虚的好处之前，我们需要先明确处理脾虚的措施。中医说，脾虚损伤，其治疗方法是以温补为首选方案。适当的调理饮食，进食某些具有温补功效、滋阴润燥、助于暖胃的食物，帮助温暖胃肠，促进人体内部的阳气，对于脾虚身体的恢复有很大的帮助。
要点1：适量清淡，有健康意识
如何“温和”饮食呢？可以吃一些具有温补功效的食物，如山药、红枣、粳米、乌骨鸡等，红枣是温阳之果，进食有润肺、滋补、补气之效，是很好的补益清淡滋补之品。山药的糖分较高，但是富含维生素和矿物质，能够缓解脾虚引起的食欲不振、胃胀等问题。粳米是一种温和的食品，极易消化，适合脾虚体质的人食用。乌骨鸡性味温和，适宜食用，而且有抗肿瘤、防癌的作用，是脾虚体质应该加强食用的食品。
同时，消化不良的人要注意限制油腻、重口味的食物，不要食用过多的寒性食品，如寒性水果——橙子、柿子、柚子等，生冷蔬菜、少油炸物等，要保持健康的饮食习惯。
要点2：色味齐全，避免单一
由于脾虚消化能力较弱，容易受到外界的干扰，如过多的糖分、过度油腻、烟酒等的刺激，不利于身体的恢复。为了避免偏食和营养不良，应该保证饮食的饮食均衡和色味多样性。合理的膳食搭配，如混合蔬菜和瘦肉、鱼肉、鸡蛋等，并搭配粗粮，能够使膳食更具有吸收效果，起到更好的营养促进作用。此外，还可以适当地适用一些有助于肠胃健康的酸类食品，如酸菜、醋、柠檬等，可以促进肠道的蠕动，帮助肠胃消化和吸收养分。
要点3：清淡可口，不过度
清淡饮食是脾虚康复的有效策略，但是也不能到了极端，如果饮食过于清淡，常常会导致身体免疫力下降，出现口干口渴、易感冒等症状，因此也不应该过分禁忌。适度饮食，做到清淡可口、不过度，即可达到中庸之道的思维，也符合中医节气体质上我们追求阴阳调和、六个气候的健康饮食理念，缓解脾虚状态，让您的健康生活变得更好。
脾虚是中医术语中的一个病症，指的是脾脏功能不足，导致消化吸收能力下降，从而引发一系列的身体不适。脾虚的人不仅容易疲惫乏力，还容易口干口苦，食欲不振、消化不良等。日常生活中如何补脾益胃呢？本文介绍七种食物能够快速补充脾气，让您的身体更加健康！
一、山药
山药被誉为“胃肠之王”，具有很好的健脾益胃作用。山药中富含黏液蛋白质，可以增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动，以及增强消化吸收能力。此外，山药还富含多种维生素和矿物质，可以改善人体的免疫力，增强身体抵抗力，帮助消化和吸收营养物质。
二、糙米
糙米属于粗粮，它含有丰富的植物膳食纤维和微量元素，可以调节血糖和血脂、降低胆固醇、改善消化吸收功能等。同时，糙米还富含B族维生素和矿物质，能够提高人体的自然免疫力，增强新陈代谢，对于脾胃虚弱的人来说，是一种很好的食物。
三、薏仁
薏仁是一种营养丰富的食物，它含有丰富的淀粉质、膳食纤维、矿物质和维生素等，具有很好的健脾益胃和清热除湿功效。薏仁还可以改善肌肤、美容养颜的作用，对于女性来说，尤其是一种好的食物。
四、山楂
山楂是一种富含多种维生素和营养物质的水果，常常被用来做成茶饮或糕点。山楂不仅可以增加食欲，还能够帮助消化和降低血压，对于一些脾胃虚弱、心脏血管不好的人来说，是一种很好的选择。
五、黑木耳
黑木耳是一种营养丰富的食物，富含胶质蛋白、多种矿物质和维生素等，能够促进肠道蠕动和调整胃肠平衡，有很好的滋阴、利水、清热和健胃作用。此外，黑木耳还能够提高人体免疫力，对于抵御一些疾病有很好的作用。
六、豆腐
豆腐是一种常见的食品，它富含优质蛋白质、维生素和矿物质，对于人体健康非常有益。豆腐具有调节人体生理机能、降低胆固醇、抗衰老等功效，能够快速补充人体所需的维生素和能量，让我们更加有力气应对生活中的各种挑战。
七、小米粥
小米是一种富含维生素和各种矿物质的谷物，有着很好的益气健脾的功效。小米粥营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等，有补血补气的作用，是一种很好的补脾益胃食品。特别是对于身体虚弱、易疲劳、消化不良的人来说，更是一种值得推荐的食品。
总结
脾虚的人在日常生活中，应该注意摄入一些有益于健脾益胃的食物，如山药、糙米、薏仁、山楂、黑木耳、豆腐和小米粥等食物，这些食物都富含丰富的营养物质和纤维素，能够促进身体健康、增强身体免疫力、提高身体抵抗力等，对于脾虚的人来说，是很好的选择。当然，这些食物不一定对所有人都适用，患者根据自己的身体情况选择最适合自己的食物，才能真正起到健康的效果。
