现在人们都在追求完美，尤其是很多年轻爱美女性，想要拥有完美身材，一般大家都会选择节食来实现，大家都想知道什么样的节食减肥法才是健康和有效的减肥方法吧?以下有几种减肥方法可以助大家轻松减肥! 第一阶段
1健康节食减肥法轻松保持好身材
现在人们都在追求完美，尤其是很多年轻爱美女性，想要拥有完美身材，一般大家都会选择节食来实现，大家都想知道什么样的节食减肥法才是健康和有效的减肥方法吧?以下有几种减肥方法可以助大家轻松减肥!
第一阶段前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)。
建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
头3天断食疗法的作用
1、消耗体内多余的糖份;
2、斋戒，目的是令我们的身心达到一种彻底放松的境界，消磨掉食欲所带来的强烈诱惑(需要悟性，可最大限度的减轻饥饿的痛苦);
3、通过断食，有效缩小胃容量。
第二阶段中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
中间8天的吃蔬菜水果餐的作用不吃主食，只吃蔬菜水果。可以补充身体的必要的营养，而不会堆积脂肪，达到消脂的目的。从而达到减肥的效果。
第三阶段后15天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。
饮食守则1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
通过以上专家详细介绍健康节食减肥法轻松保持好身材，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，祝大家减肥瘦身成功!
2女性节食减肥警惕危害有哪些
现在人们都在追求完美，尤其是很多年轻爱美女性，想要拥有完美身材，一般大家都会选择节食来实现，但是大家对其方法存在危害却了解不多，今天专家介绍女性节食减肥危害有哪些?一起来了解一下。
危害1、 患上神经厌食症
过度节食，很容易患上神经厌食症，这种疾病在年轻女孩子中较为常见。
危害2、常常便秘，不得不依赖泻药
专家指出，食物过精、过细、过少，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱造成的便秘，可以通过多吃粗杂粮和蔬菜、水果进行纠正，但不能简单地使用泻药一泻了之，只有少数找不到引起便秘的原因或确需对症治疗的，才需酌情短期应用泻药。要知道，连续使用泻药会导致药物依赖，久用会损伤肠壁神经丛细胞，使其退化，造成局部结肠松弛，会加重便秘。
危害3、营养不良，免疫力低下
长期节食的人，因为低血糖而常常会出现恶心、头晕、乏力甚至晕厥，皮肤开始变得干燥、苍白、弹性差，皮下脂肪薄，变成皮包骨。由于免疫力下降，很容易引起感染，一次感冒发烧，营养不良者就挺不过来了。同时，由于严重的营养不良，常有情绪不稳、焦虑、失眠、强迫的症状，有的还会引发继发性抑郁，严重者有自杀想法及行为。
危害4、月经减少或闭经，卵巢功能早衰
节食减肥危害大吗?过度减肥节食，导致体内脂肪急剧降低。当脂肪比例过低时，会导致雌激素合成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，并且抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，卵子无法发育成熟。另外，服用减肥药不当，比如滥用酚弗拉明之类的药物，也会引起比较严重的月经失调。
通过上面对节食减肥危害的了解，相信你对节食瘦身又有了全新的认识。相信大家都清楚了，当然适当运动也是最健康的，祝大家减肥瘦身成功!
3节食减肥的致命危害有哪些
现在人们都在追求完美，尤其是很多年轻爱tulaoshi美女性，想要拥有完美身材，一般大家都会选择节食来实现，当然节食减肥的危害也越来越受关注，谁也不愿意为了身材而让自己变得病怏怏。那么到底有哪些巨大危害呢?
危害1.基础代谢率下降，成为易胖体质。
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
危害2.体内蛋白质被消耗。
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
危害3.极易反弹的更高。
大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个功效。当达到瓶颈减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
通过以上专家详细介绍节食减肥的致命危害，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，祝大家减肥瘦身成功!
