面对着高血压疾病不断年轻化的现状，越来越多的年轻人对于高血压疾病也重视了起来了。年轻人该如何做好预防高血压疾病?这是许多年轻朋友，尤其是想要远离高血压疾病人群很关注的问题，下面就由专家就高血压预防的问
1年轻人该如何做好预防高血压疾病
面对着高血压疾病不断年轻化的现状，越来越多的年轻人对于高血压疾病也重视了起来了。年轻人该如何做好预防高血压疾病?这是许多年轻朋友，尤其是想要远离高血压疾病人群很关注的问题，下面就由专家就高血压预防的问题做下解答。
(1)控制体重。身体肥胖超重者患血压病的几率比较高，据调查结果显示，岁至岁以下的人群，正常体重下患病率比肥胖者患病率要小%，可见，年轻人一定要把体重维持在适度的范围内，以预防高血压的形成。体重指数偏高是血压升高的独立危险因素，年轻人要调整自己的饮食，减少脂肪的摄入量，多吃水果和蔬菜，不要随性爱怎么吃怎么吃，以免造成不可挽回的后果。
(2)适量食盐。在我国北方，人们大多口味很重，食盐的摄入量过多，这类人患高血压病的几率很高。这是因为钠盐可使血压升高，所以年轻人在预防高血压时一定要减少食盐的摄入量，清淡的口味有利于健康。在平时注意多吃高钙和高钾含量多的饮食可大大降低血压的发病率。
(3)戒烟限酒。现在年轻人以会抽烟喝酒为时尚，有人甚至养成了每天离不了烟酒的不良习惯，殊不知这正把自己引向患血压的深渊。吸烟、喝酒过多会加速动脉粥样硬化，使心跳加快，收缩压和舒张压升高。
对于年轻人高血压预防方面的问题，的专家就介绍道这了。专家表示：由于年轻人工作生活压力比较大，因此他们在生活中要注意做到劳逸结合，保持积极乐观的心态，这样才能更好的达到有效预防疾病的目的。
2原发性高血压患者的预防办法是什么
随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人患有原发性高血压，这种疾病不仅影响患者的生活，还会影响人们的情绪，从而不断的加重病情。因此我们要做好原发性高血压的预防工作，避免病情的不断恶化。下面就看看专家的详细介绍吧。
1、限制饮酒
长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。我国男性长期大量饮酒者较多，在畲族等几个少数民族女性也有饮酒的习惯。所有研究者均应控制饮酒量。每日酒精摄入量男性不应超过25克;女性不应超过15克。不提倡高血压患者饮酒，如饮酒，则应少量：白酒、葡萄酒(或米酒)与啤酒的量分别少于50ml、100ml、300ml。
2、体育运动
一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。因此，建议每天应进行适当的 30分钟左右的体力活动; 而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船等。典型的体力活动计划包括三个阶段：
(1)5～10分钟的轻度热身活动;
(2)20～30分钟的耐力活动或有氧运动;
(3)放松阶段，约5分钟，逐渐减少用力，使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。运动的形式和运动量均应根据个人的兴趣、身体状况而定。
3、减轻精神压力，保持心理平衡
心理或精神压力引起心理应激(反应)，即人体对环境中心理和生理因素的刺激作出的反应。长期、过量的心理反应，尤其是负性的心理反应会显著增加心血管风险。精神压力增加的主要原因包括过度的工作和生活压力以及病态心理，包括抑郁症、焦虑症、A型性格(一种以敌意、好胜和妒忌心理及时间紧迫感为特征的性格)、社会孤立和缺乏社会支持等。应采取各种措施，帮助患者预防和缓解精神压力以及纠正和治疗病态心理，必要时建议患者寻求专业心理辅导或治疗。
原发性高血压患者的预防办法是什么?上述就是专家的详细介绍。但是专家提醒患者原发性高血压的预防过程是比较漫长的，大家一定要坚持，良好的预防工作对于疾病的治疗和康复是非常有帮助的。
3高血压的预防要积极的做好哪些工作
血压的预防怎么做呢?很多人深受高血压的危害，他们想摆脱疾病的痛苦，他们可以通过一定治疗来解决，可是那些不想患上这个疾病的就可以通过一定预防方法来进行，那么，我们来看看高血压的预防怎么做呢?
高血压对生命的威胁和践踏是每一个健康人都应该目睹过的，拒绝高血压是为了给自己的健康和生命筑起一堵防护墙。我们珍惜生命，我们tulaoshi热爱生活，我们就要做好高血压的预防。预防高血压就让我们需要改掉一些生活中的不良习惯：
改变运动方式，提倡上下班步行或骑自行车，上楼不坐电梯：劳逸结合，避免长期紧张、焦虑，在进行一段繁忙的工作后，要放松活动.保证适量的睡眠：心情愉悦，专心工作，驱除烦恼;参加体育锻炼和从事有意义的文娱活动。
患者一经确诊为高血压.就必须坚持接受包括服药在内的综合性治疗，使血压维持正常或接近正常。临床上证实，舒张压超过105毫米汞柱的病人，用药与不用药，结局截然不同。用药治疗的病人，并发症明显减少，即使已产生了脏器的损害，通过降压也可使病情缓解、减慢器官衰竭速度，达到延长寿命的目的。
虽然我们说高血压威胁患者的生命，但是患者也没有必要自怨自艾终日生活在高血压的阴影中，好的心态是与之斗争的最基本的要求。虽然对于高血压的治疗是一个长期的过程，但是只要有信心、有耐心、有恒心与之对抗，达到满意的效果并不是难题。
要想不让更多人忍受高血压的危害，我们就要积极的做好高血压的预防，不要做到三天打鱼，两天晒网。这样疾病就没那么容易找上我们，祝大家健康。
