现实生活中高血压的保健方法方式也是比较多的，对于这些问题还是比较简单的，一些常见的运动对高血压的保健帮助是比较大的，可以帮助患者很好的改善病情，那么几种简单的高血压的护理方法?高血压的保健下面为么具体
1几种简单的高血压的护理方法
现实生活中高血压的保健方法方式也是比较多的，对于这些问题还是比较简单的，一些常见的运动对高血压的保健帮助是比较大的，可以帮助患者很好的改善病情，那么几种简单的高血压的护理方法?高血压的保健下面为么具体的介绍一下。
一般，比较简单的高血压的护理方法有：
散步。各种高血压者均可采用这个种高血压的护理方法。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。
慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，这种高血压的护理方法适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
有太极拳。这种高血压的护理方法适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。
高血压权威专家解说：通过专家对几种简单的高血压的护理方法?高血压的保健的介绍希望能给你待来帮助，感谢你访问，有问题你也可以随时和我们专家在线专家进行联系。
2高血压患者的饮食宜忌需要注意哪些
高血压中老年比较常见的疾病专家对于这种类型的疾病做出了很多的介绍。专家介绍有问题还可以和我们进行合理的沟通，下面我们具体介绍了高血压患者的饮食宜忌需要注意哪些?高血压的保健希望对你有帮助。
中风，又称脑血管意外，通常分为缺血性中风和出血性中风两类型。由于这类脑血管病变而引起的中风，绝大部分是在高血压病、高血脂症，以及冠心病(全称冠状动脉硬化性心脏病)的基础上诱发引起的，所以，在其饮食宜忌方面，就有许多共同点。
宜忌原则：
高血压患者的饮食宜忌，可以说与药物治疗同等重要。其饮食宜忌的原则是：限制脂肪摄入量，尤要忌吃动物性脂肪和高胆固醇食物，宜吃植物油，忌吃动物油，适量进食蛋白质食品;适宜低盐饮食，切忌过咸食品;宜适量饮茶和少量饮用果酒与啤酒，忌饮烈性白酒。总之，以低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食为妥，保持清淡饮食为宜，尤其适宜多吃新鲜蔬菜、瓜果和具有一定降低血压作用的疗效食品。
宜食物品：苹果它所含的钾，能与体内过剩的钠结合，使之排出体外，从而调节钾钠，使之保持平衡，有利于降低血压。可将苹果洗净后挤出苹果汁，每日3次，每次约50~100克。或每日吃3次，每次250克，连续食用，对高血压之人有益。
山楂：经药理实验证明，山楂浸出液有使血压缓慢而持久地下降作用。可以每日用鲜山楂10个，捣碎后加冰糖适量，水煎当茶饮。
柿子：是一种优良的降压止血食品。可用柿饼10个，水煎，1日2次分食。或用生柿榨汁，以米汤调服半杯，1日2~3次，适宜高血压患者及伴有中风预兆者。
梨子：鲜梨适宜高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸者经常食用，有降压、清热、镇静作用。
香蕉：能清热、利尿、通便、降压，故适宜高血压患者经常食用。可以每日食用香蕉1~2个，也可用新鲜香蕉皮30~60克，洗净后煎水当茶喝。
葡萄：可以经常食用成熟的新鲜葡蓟或葡萄干，因葡萄含钾盐较多而含钠量较低，这对高血压之人颇为适宜。
西瓜：可于夏天随意多吃些西瓜，因西瓜有利尿作用，从而起到降压效果。也适宜经常吃些西瓜籽，每日9~15克，因西瓜籽仁中含有一种能降血压的成分，对高血压患者有益。还可选用干西瓜皮同草决明子各12克，煎水当茶。
莲子心：用莲子心1.5克，每天开水冲泡当茶喝，尤其适宜高血压之人头胀、心悸、失眠者。据药理试验证实，莲子心提取的生物碱，有强而持久的降压作用。
在线高血压专家为您解答：高血压患者的饮食宜忌需要注意哪些?高血压的保健你应该是有一定的了解，对于用大蒜治疗80例高血压患者，血压都获得了稳定的下降，有降压作用。坚持食用，能使血压比较持久平稳地下降。
3高血压患者冬季如何保健
高血压的保健是需要更好的维护的，尤其是在冬天对于高血压的保健也是需要注意，高血压患者应该在控制血压以外还是需要注意日常的保健，对于高血压患者冬季如何保健?高血压的保健下面就来看看高血压冬天保健的工作。
第一、高血压患者要严格控制食盐摄入量。高血压在发病后，患者应该严格控制食盐摄入量，患者每天最多不要超过六克食盐，在饮食上，高血压患者应适量多吃一些，产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，戒烟限酒，高血压患者并应保持大便通畅。
第二、高血压患者适当控制情绪，避免过度疲劳。研究表明，极度愤怒、紧张大悲大喜等，都容易导致高血压患者的血压升高，从而导致高血压一些常见并发症，因而高血压患者要保持心情愉快，避免大喜大悲、忧郁、暴怒、恐惧和受惊。
第三、高血压患者在发病后，应该保持一个星期测量一至二次血压，血压波动期应每天一量，量血压时要使手臂处于放松状态，切忌将衣袖挽至上臂，使得高血压患者血压测试不准确。
第四、高血压冬天应注意防寒保暖，避免严寒刺激，尤其是寒潮来袭时，气温骤降时，突然降低的气温，很容易导致高血压患者的血压骤然升高，继而导致意外的发生，因此，高血压患者需注意及时增添衣服。
第五、冬天十分寒冷，高血压患者要坚持体育锻炼，提高耐寒能力。一般说来，高血压患者可参加和缓的文体活动，如户外散步、打太极拳、气功等，来有效的锻炼身体，增加身体素质，从而有效控制血压。
第六、高血压患者还应该注意坚持服药，保持血压稳定。高血压患者冬天降压药不能随意停服，尤其是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药时更不能停药，否则会导致血压大幅度反弹。
高血压权威专家解说：通过上文对高血压患者冬季如何保健?高血压的保健的详细介绍你应该同时需要了解很多关于这个方面的问题，对于已经患有高血压的人来说，也是十分危险的，尤其是高血压患者身体素质较差，因此，在这一季节高血压患者一定要做好保健工作。
