你知道腰部对于一个人有多么重要吗?你知道不正确用你的腰部，可能会让你后悔莫及吗?你知道腰椎病是多少患者的噩梦吗?如果你都知道这些的话，那么相信你一定会在平时好好科学用腰。那么，预防腰椎病该怎样科学用腰
1你的腰你会用了吗 预防腰椎病要学会用腰
你知道腰部对于一个人有多么重要吗?你知道不正确用你的腰部，可能会让你后悔莫及吗?你知道腰椎病是多少患者的噩梦吗?如果你都知道这些的话，那么相信你一定会在平时好好科学用腰。那么，预防腰椎病该怎样科学用腰?针对这个问题，下面大家来进一步了解。
小叶才28岁，从未想过自己会有腰椎间盘突出，陪同妈妈看骨科，顺便自己也照了个骨影像，一照不要紧，反而照出了腰椎间盘突出——胸12，腰4/5间盘中偏右后方突出，可她平时并未察觉有腰痛呀。
专家提出，真正的腰椎间盘突出症是影像检查(CT、MRI)发现有腰椎间盘突出改变，并有神经根炎症(有疼痛固定部位，且疼痛由腰椎间盘突出引起)，为真正的腰椎间盘突出症。此类约占腰椎间盘突出人群的10%～15%。其他无症状者不需要治疗，但日常该注意腰部的活动方式，免得加剧腰椎损伤，进一步退化成腰椎肩盘突出症。
1、会弯腰
弯腰拾物日常生活极为常见，是易引起腰椎病变的动作。许多有过腰痛病史的病人都会有类似的经历，弯腰拾落在地上的东西，如果不注意姿势会突然引起腰痛。
正确：弯腰的标准动作看看空姐就知道，她们采取方法是上身直立蹲下的操作，然后再站起来，这样身体的负荷都在膝关节和髋关节上，腰椎负荷就小了。
忌讳：直着腿弯腰下去，特别是搬重的东西，腰椎正常负荷是平时的几十倍。
2、会起床
早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作容易引发腰痛。
正确：睡醒后应先在床上将腿屈起，向两边活动活动，然后再用胳膊支撑上身起床。
忌讳：腿动都不动，猛地直起上身起床。
3、会如厕
上厕所方便后起身时，用手支在墙壁上站起，尤其是从蹲位站立起来时。
忌讳：猛然起立。
4、会站立
长时间站立，比如洗脸、等人时，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。
忌讳：双腿并齐站立。
注意久坐对腰不利，易引发腰椎盘突出，多活动活动。
通过文章以上内容的介绍，相信大家都对科学用腰有了更加深入的认识。腰只有一条，健康是一辈子的，怎样用腰就看你自己，请好好善待你的腰，它会好好报答你的。小编健康网温馨提示：如果大家想了解有关颈腰椎病的更多资讯，欢迎大家登录;颈腰椎病专题，相信一定能寻找到你想要的答案!
2喉咙痛了吗 小心咽喉炎导致颈椎病
随着工作方式转变，人们越来越喜欢工作时间和地点比较自由的白领一族及soho一族，可是，同样地越来越多的人都患上了颈椎病，很多的人们都认为久坐是颈椎病发生的一个重要因素。可是，据统计大部分颈椎病患者具有咽喉炎症。下面一起来认识这两者的关系。
认识咽喉炎症与颈椎病的关系
颈椎病与长期低头屈颈位导致的椎间盘退变有关系，很少有人会想到与咽喉有关系。然而，据统计，90%以上的颈椎病患者，均有不同程度的咽喉部症状。
危险人群
有些职业人群，如演员、中小学教师、化工厂工人，或是声带、咽喉长期处于疲劳状态，或者在空气污染环境下长期工作，往往是颈椎病的多发者。另外，吸烟、嗜酒等易感咽喉部炎症的人群，也易患颈椎病。
咽喉部炎症是易患颈椎病的重要因素之一，且它的病程及程度都对颈椎病的发生有影响。中医认为，颈椎病的病机是由于气血失和、风寒内袭、痰瘀互结、郁而化热，或是兼有风热内袭、痰热内结咽喉，所以有颈部疼痛、咽部不适等多种临床表现。
此外，颈椎与咽喉部位毗邻，二者之间的淋巴循环存在密切关系。咽喉部的细菌、病毒等炎性物质，可以播散到颈椎部的寰枕关节及周围的肌肉、韧带、关节，使这些组织痉挛、收缩、变性、肌张力下降，韧带松弛，破坏局部的完整性与稳定性，最终引起内外平衡失调，从而诱发颈椎病。
通过文章以上内容的介绍，相信大家都对咽喉炎症与颈椎病的关系有了更加深入的认识，所以希望大家如果有咽喉部炎症的话，一定要尽早处理，以免会诱发颈椎病，到时候治疗起来就可能会更加麻烦了。
3站的好不仅玉树临风还能避开腰椎病
有的人站着玉树临风，有的人站着却不伦不类，可见一个人的站姿可以看得出这个人的一些特征。其实，一个人的站姿不仅会给人印象，还可能影响着腰椎的健康。不良站姿可能会引起腰椎病，那么，怎样的站姿才能有效预防腰椎病?针对这个问题，下面大家来进一步了解。
站立姿势不良，特别是脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突(膨)出的隐伏根源。正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。
这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的脚踏实地。此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核次突出。
劳动时应采取的站立体位是：膝关节微屈，臀大肌轻轻收缩，自然收缩腹肌，这样可使骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，减少腰骶角的角度，增加脊柱支撑力，减轻椎间盘的负担。
长时间一个姿势站立是不可能的，可以改为稍息的姿势，即一侧脚向前跨半步，让体重放在一侧下肢上，而使另一侧下肢稍加休息，两侧交替。
站立不应太久，应适当进行原地活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。一旦发现不良站立姿势应及时纠正，良好的站立姿势可在一定程度上避免髓核再次突出。
通过文章以上内容的介绍，相信大家都对预防腰椎病的正确站姿有了更加深入的认识。如果大家都不想成为腰椎病的手下败将的话，就一定要检查培养好正确的站姿。小编健康网温馨提示：如果大家想了解有关颈腰椎病的更多资讯，欢迎大家登录——颈腰椎病专题，相信一定能寻找到你想要的答案!
