你心情不好的时候会怎么办?是大吃一顿还是大哭一场，每个人都有心情不好抑郁的时候，抑郁情绪一直影响这我们的生活，我们应该怎么调节这样的情绪呢，应该怎么缓解呢? 下面为大家介绍： 一、即使你在为工作
1心情不好产生的抑郁情绪该怎么办
你心情不好的时候会怎么办?是大吃一顿还是大哭一场，每个人都有心情不好抑郁的时候，抑郁情绪一直影响这我们的生活，我们应该怎么调节这样的情绪呢，应该怎么缓解呢?
下面为大家介绍：
一、即使你在为工作上的种种问题而恼怒，也不要日夜抱怨，否则很容易因一时的不如意而患上职场忧郁症。如果，你因长期加班而牢骚满腹，与其向人诉苦，不如去找上司，看看能否有机会改变你的处境。
二、心情抑郁不要随意失控发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑，否则会更加影响情绪。
三、将欢乐带入生活。抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。学会把快乐融入到生活中，能有效的缓解抑郁的情绪。
四、龙眼肉具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。
五、切莫低估自己情绪的变化，抑郁的情绪不仅导致你生活上阻碍，还会影响到你得身体健康。所以，要尽量处于乐观积极的生活态度，避免不良情绪的产生。遇到不开心的事情，可以找人倾诉，千万不要憋在心理，及时宣泄也可以缓解心情不好抑郁。
在我们生活中，抑郁情绪是一直围绕在我们身边的，为了减少这样的情绪，我们应该多放松心情，多做一些有氧运动，平时没事的时候多和朋友聊聊天，交流沟通一下感情，做一个开心的人。
2你知道产后抑郁也可能发生在孕期吗
说起抑郁症，我相信大家都不陌生，特别对于生产后的女性患上产后抑郁更是耳熟能详，但是你听过在怀孕的时候患上抑郁症的吗，没错，你也许没有听过这样的说法，但是产后抑郁也可能发生在孕期。
据英国《每日邮报》报道，1/10的女性在产后经历了抑郁症的侵扰。大部分对于产后抑郁症严重案例的研究发现产后不久可以发病，而更多的则是产后六个月才发病。但美国最新的研究表明，女性在怀孕时也可以患上此病。
美国北卡罗来纳大学的研究人员收集了以前研究中超过1万名妇女的数据，发现了产后抑郁症三个临床特征：
1.发病时间：症状是否开始于怀孕或出生后。
2.症状的严重程度：包括自杀念头、心理障碍病史等。
3.怀孕或分娩时是否有并发症。
这每一项都对女人的预后和对症治疗有重要的影响。在怀孕时经历了抑郁症的妇女比产后才发病的妇女病情更严峻。
北卡罗来纳大学女性情绪障碍中心的萨曼莎·梅尔策·布罗迪表示，临床医生应了解妇女产后抑郁症的各种症状，对女性既往病史的全面评估对治疗手段的指导非常有必要。
产后抑郁也可能发生在孕期的额，所以为什么要怀孕的女性保持身心健康是很有必要的额，因为只有健康的心态，才有可能生产健康的宝宝的额，特别是怀孕的女性，要特别注意抑郁症的发生的额。
3抑郁症的表现症状常见的有哪些
我们在生活中经常可以看见这样的一些状况，不同背景， 不同生活条件的人，但是他们最后结束生命的方式都是一样的，这是怎么回tulaoshi事的呢，都是抑郁症惹的祸，我们一起来看一下抑郁症的表现症状。
悲观消极 有的患者会感到对生活兴趣索然，整日唉声叹气，对自己、对生活失去信心，社交减少。要么动不动就流眼泪，甚至反复出现轻生的想法和行为;要么遇事常会表现为易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。
表现1、患者出现轻生厌世的念头：部分病人在初期会感到情绪低落，觉得活着太累，开始悲观厌世。虽然正常人也会有这种情绪出现，但抑郁症病人会长期存在。严重的厌世心理和自杀倾向是重度抑郁症患者选择结束生命的根本原因，因此，早期抑郁症的控制必须要引起重视。
表现2、患者没有自信，生活了然无趣：也有的病人会觉得生活毫无趣味可言，整日垂头丧气，对自己、对生活失去信心，甚至拒绝社交。动不动就流眼泪，甚至反复出现轻生的想法和行为;要么遇事常会表现为易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。
表现3、患者会莫名的身体不适：通常会伴有各种身体上的症状，如头痛、四肢疼痛等，但去医院检又查找不到器质性病变。有的病例还会出现不明原因的腹胀、厌食、或心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适。
表现4、患者伴有神经衰弱症状：常有顽固性失眠、早醒等睡眠障碍。除此之外，健忘、疲惫乏力、注意力不集中，或者有莫明恐惧感、孤寂感等症状，也是常见的早期轻度抑郁症的表现之一，临床上这些症状往往会被诊断为神经衰弱。
以上就是抑郁症的表现状况，如果我们身边的朋友有以上的一些状况的，那么就要引起我们的注意了哟，因为我们这个时候多给他们一些关心，那么就有可能减少他们患抑郁症的风险。
