现实生活中很多患者不知道自己患病的原因,其实很多原因都是因为不良的生活习惯造成的。并且一旦得知患有脑血栓之后立即到医院治疗。专家将为大家介绍脑血栓的预防方法。一、生活起居①饮食调整按照多品种、
1脑血栓的预防从生活中的点滴做起
现实生活中很多患者不知道自己患病的原因,其实很多原因都是因为不良的生活习惯造成的。并且一旦得知患有脑血栓之后立即到医院治疗。专家将为大家介绍脑血栓的预防方法。
一、生活起居
①饮食调整
按照多品种、适量与平衡的饮食原则,安排好一日三餐的食物,多吃对预防中风有益的食物。据报道,牛奶、鱼肉、黄豆、豆豉、花生、大蒜、洋葱、草莓等对预防血栓是有益的。
②戒降烟酒
要戒降烟酒,限制食盐摄入量,每天最好不超5克,同时饮食不要肥腻。
③劳逸结合
用脑要适度,不要持续时间太长,60岁以下者用脑一小时,应休息10分钟左右,60岁以上者用脑半小时,应休息5~10分钟,以免过于疲劳而诱发脑中风。
④生活规律
老年人生活要有规律,因为老年人生理调节和适应机能减退,生活无规律,易使代谢紊乱,促进血栓形成。
⑤忌饭后就睡
饭后血液聚集于胃肠,以助消化器官之血供,而脑部血供相对减少,同时吃过饭就睡,血压下降,可使脑部血供进一步减少,血流缓慢,易形成血栓。因此,最好饭后半小时再睡。
⑥注意天气变化
老年人天气适应能力减弱,过冷过热皆可使血粘度增加,诱发脑中风,因此,气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防范措施。
⑦体位变化要缓慢
脑血栓形成往往发生于夜间,尤其是上厕所时刻。因为夜间本身血流缓慢,加上起床时体位变化,易造成心脑供血不足,所以夜间临厕时一定清醒后,缓慢起床。其实,平时做家务也要注意体位变化不要太快,以免引起脑部缺血。
⑧慎用药物
久服催眠药、镇静药、抗精神药、止血药、利尿药、清热药(如复方氨基比林)、防哮喘药(如氨茶碱),可使脑中风机会增多。
二、情志调养
情绪要稳定,经常保持乐观、豁达、愉快的心情,切忌狂喜、暴怒、忧思、悲痛。因为长期精神紧(整理)张、情绪波动,易使神经体液调节机能紊乱,引起心脑血液循环紊乱而诱发中风。
三、气功疗法
老年人存在脑血栓易患危险因素时,在未中风之前,可以采取气功预防,主要有以下几种功法可供参考:升降调息功、中风导引功、导引静坐功、健脑功、舒筋活血功。
患有高血压、糖尿病以及有吸烟习惯也是导致胆固醇沉积、诱发脑血栓的重要因素。生活中的各种习惯都会影响着疾病的产生,所以做好脑血栓的预防显得非常重要。
2老年人如何去做好脑血栓的预防
脑血栓是中老年人的多发病,患者发病前曾有肢体发麻,运动不灵、言语不清、眩晕、视物模糊等征象。常发病于晨起或睡眠中,患肢活动无力或不能活动,说话含混不清或失语,喝水发呛。老人身体本身就较年轻人脆弱,所以平时生活中老年人一定要做好脑血栓的预防。
1、适量运动
坚持适当运动锻炼,尤其要注意颈椎的运动。
2、注意生活规律
保证大便通畅,避免过度劳累及用力,保证睡眠时间。
3、保持心境平衡
善于充实和调剂精神生活,避免紧张、激动及各种不良情绪。
4、适应季节变化
保持一定户外活动。注意夏季饮水和冬季保暖。
5、应避免的食物
要尽量避免含有高脂肪和高胆固醋的食物,如动物脂肪、奶油、煎炸食物和快餐食品。还应避免刺激性食物、例如咖啡及茶,它们均合咖啡因。避免糖、加I精制食品、钦饮料、白面粉产品、例如白面包。勿用甘草植物。
6、限制维生素K含量丰富的食物
那些治疗时使用抗凝皿剂(例如,阿司匹林)的人,应限制维生素K含量丰富的食物。维生索K的食物会增进血液凝结,应摄取少量。含高量维生索K的食物包括百蕾、绿花椰菜、白花构菜、蛋黄、肝、菠菜及所有深绿色蔬菜。要增加抗授血效果,可在饮食中多蹈加下列食物:小麦芽、维生素E、大豆、葵爪子。
7、低盐的饮食
采用低盐饮食应避免的食品及食品添加剂包括;味桔、碳酸氢铀、罐头蔬菜、已调配好的商品化食品、低热量软性饮料、含防腐刑的食品、肉类软化剂、某些药物及牙膏(咸性)、软化过的水。
8、定期检查身体
定期查体或随诊,遵从医生指导和校医嘱用药,发生可疑中风先兆时及时就医。在我们考察的脑血栓病人中,每个月都定期到医院复查的一组病人中只有15%复发,而另外一织白行安排治疗者竞有75%的人发生了第二次中风,其中40%死亡。
由于老年人在病前曾看到过脑梗死后迪症对健康的危害,都存有不同程度的恐惧感,瘫痪和失语是造成自理能力的丧失,给脑血栓形成病人增加了精神上的负担,这些现状难免会给患者带来心理压力,我们平时要做好心理上的开导和脑血栓的预防。
3老年人如何去做好脑血栓的预防
脑血栓是中老年人的多发病,患者发病前曾有肢体发麻,运动不灵、言语不清、眩晕、视物模糊等征象。常发病于晨起或睡眠中,患肢活动无力或不能活动,说话含混不清或失语,喝水发呛。老人身体本身就较年轻人脆弱,所以平时生活中老年人一定要做好脑血栓的预防。
1、适量运动
坚持适当运动锻炼,尤其要注意颈椎的运动。
2、注意生活规律
保证大便通畅,避免过度劳累及用力,保证睡眠时间。
3、保持心境平衡
善于充实和调剂精神生活,避免紧张、激动及各种不良情绪。
4、适应季节变化
保持一定户外活动。注意夏季饮水和冬季保暖。
5、应避免的食物
要尽量避免含有高脂肪和高胆固醋的食物,如动物脂肪、奶油、煎炸食物和快餐食品。还应避免刺激性食物、例如咖啡及茶,它们均合咖啡因。避免糖、加I精制食品、钦饮料、白面粉产品、例如白面包。勿用甘草植物。
6、限制维生素K含量丰富的食物
那些治疗时使用抗凝皿剂(例如,阿司匹林)的人,应限制维生素K含量丰富的食物。维生索K的食物会增进血液凝结,应摄取少量。含高量维生索K的食物包括百蕾、绿花椰菜、白花构菜、蛋黄、肝、菠菜及所有深绿色蔬菜。要增加抗授血效果,可在饮食中多蹈加下列食物:小麦芽、维生素E、大豆、葵爪子。
7、低盐的饮食
采用低盐饮食应避免的食品及食品添加剂包括;味桔、碳酸氢铀、罐头蔬菜、已调配好的商品化食品、低热量软性饮料、含防腐刑的食品、肉类软化剂、某些药物及牙膏(咸性)、软化过的水。
8、定期检查身体
定期查体或随诊,遵从医生指导和校医嘱用药,发生可疑中风先兆时及时就医。在我们考察的脑血栓病人中,每个月都定期到医院复查的一组病人中只有15%复发,而另外一织白行安排治疗者竞有75%的人发生了第二次中风,其中40%死亡。
由于老年人在病前曾看到过脑梗死后迪症对健康的危害,都存有不同程度的恐惧感,瘫痪和失语是造成自理能力的丧失,给脑血栓形成病人增加了精神上的负担,这些现状难免会给患者带来心理压力,我们平时要做好心理上的开导和脑血栓的预防。