作为现代人来说，遇到失眠这种疾病是在常见不过的了，那么很多人都会在这个时候问一个为什么，很多人都在想得到这个问题的答案，就是可能导致失眠的因素，那么小编就来为大家介绍这些内容。 第一种情况：憋尿
1介绍一些最容易导致失眠的原因
作为现代人来说，遇到失眠这种疾病是在常见不过的了，那么很多人都会在这个时候问一个为什么，很多人都在想得到这个问题的答案，就是可能导致失眠的因素，那么小编就来为大家介绍这些内容。
第一种情况：憋尿
晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。
第二种情况：无法入睡
无法入睡时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
第三种情况：晚睡
如果你习惯于晚睡，不要试图改变。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心主任乔迪·明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
第四种情况：服药
大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。
第五种情况：半夜惊醒
此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
如果您是一个睡眠有问题的人的话，您应该能够注意到的是生活当中患上失眠这种疾病的人是很多的，所以我们需要知道可能导致失眠的因素，然后在生活当中要特别注意避免这些因素来影响我们的睡眠。
2失眠抑郁原因到底是什么
失眠抑郁从临床医学角度来分析就是人的大脑在疲惫的情况下，想睡无法入睡，同时，大脑浮想联翩，都是一些比较消极不乐观的遐想。长此以往，会形成医学上所说的失眠抑郁症，要问起原因，其实是多方面的。今天，小编为大家介绍一下，失眠抑郁原因到底是什么？
一般导致本病的原因有下面几点：
1、环境原因，常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素，不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因，广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。
4、精神因素，包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素，情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
失眠抑郁原因主要就是上面的几点，如果大家在生活中避免发生上面的情况，那么我相信，失眠抑郁是不会找上你的，当然，如果此时的你因为上述几种原因而产生失眠抑郁的话，那么还是请您及早的去医院进行检查。
3心理因素也是会导致失眠的
失眠，让很多人感受到了煎熬，无论怎样，失眠都成为了困扰现代人的一种特别常见的疾病，而且随着发病人群的增加，人们对于失眠所造成的困扰也是越来越清晰了，对于造成失眠的原因也是很多人想搞清楚的，下面小编就来详细解答这个问题？
失眠多半是由心理因素造成的：
很多人说自己经常会失眠，那么对于失眠这个问题，专家表示，其实你并没有真正的失眠。真正的失眠应该是睡眠时间少，质量不佳，情绪郁闷，长期处在低落抑郁中，白天精神不济。
其实出现这种情况实您不需要担心，这是一个人的生理的必然过程，而且每个人对睡眠的时间需求都是不同的，比如大家敬爱的周总理，每天只睡三四个小时，依然神采奕奕。
这时大家更不能因此而忧心忡忡，而应该舒缓自己的紧张、焦虑情绪，心态平和，顺其自然。如果您真的晚上睡不着，就在白天补眠好了。
造成失眠的原因是很多人都想搞清楚的，我们的确应该考虑清楚这个问题，让后从根源上杜绝这些能够导致失眠的原因发生在我们生活当中，才能够最大限度的减少失眠人数的增加。
