除了接受正规的治疗外，我们自身也是需要更佳注意的，很有可能因为您的一个小小不注意，就会重蹈覆辙。那么“面对失眠抑郁我们该怎么做” ，下面我们就来一起学习一下，更好的治疗失眠抑郁
1面对失眠抑郁我们该怎么做
除了接受正规的治疗外，我们自身也是需要更佳注意的，很有可能因为您的一个小小不注意，就会重蹈覆辙。那么面对失眠抑郁我们该怎么做 ，下面我们就来一起学习一下，更好的治疗失眠抑郁。
失眠抑郁的自我疗法有哪些：
1.每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动。以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。
好处：身体的运动，往往可以缓解脑力过度的思考，压抑，导致的 大脑功能降低，抑郁，嗜睡的症状，舒缓神经。缓解大脑疲惫。 老话说的好：脑力与体力相结合。就是说，脑力上压力太大了，通过体力上的运动，可以缓解。 而且对于肥胖，和其他疾病都有预防功能。
2.生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，乐观，也能缓解抑郁。
3.大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动。
4.不要老呆在家里，一个人。不要老呆在不变的环境中。
人是需要接受新的东西，新的刺激，新的变化，才不至于会得抑郁，痴呆，生活才会变得更加的美好。所以，终身学习的习惯， 乐于助人的习惯，学习处理人际关系，爱思考，爱写作，不断进步，不断学习，接受新事物;关心他人，懂得做人。都是避免抑郁，让生活多姿多彩，有意义，积极向上，有价值的做法。
5、人是需要足够睡眠的，大约6-10个小时，一般都是8个小时左右.想睡就睡一会，睡眠也是大脑的一种自我调节，对大脑有益。但是睡眠过度就不太好，容易做梦，也容易导致身体的虚弱，精神的恍惚，乏力等不好的影响。睡眠适当，如果睡了个小时以上还想睡，那就出去运动，去玩吧。让生活多彩，你就不会想睡了。
还望上述的内容，可以指导您，帮助您更好的面对问题，解决问题。希望大家可以做好自我的调整，辅助治疗。以上就是面对失眠抑郁我们该怎么做的全部介绍了。建议患者，不要害怕逃避，即使的治疗，早日康复。
2失眠可以用中医调理吗
对于失眠这种常见性疾病，很多人都素手无策，因为失眠是一种容易反反复复发作的疾病，如果患者不能采取有效的办法根治失眠，就会长期被疾病所困扰，大家都知道中药是可以调理失眠的，那么失眠患者可以要中药调理吗，下面就为大家介绍。
失眠可以用中医调理吗
1、中药调理失眠可以选择很多种方法，甘麦大枣汤就是调理失眠的好方法，浮小麦60g，去核的大枣15枚。然后我们先将大枣淘洗浸泡，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，我们应该分2次吃枣喝汤。此方虽平凡，但养心安神功效很显著。
2、很多人在治疗疾病无果之后，就会选择中药治疗，中药治疗失眠的偏方有，采取珍珠层粉20克，丹参、白芍各15克，黄连、硫磺各10克，朱砂7克。共研细末，瓶装，勿泄气。每次取上述药面2克，一般用儿童尿液适量调为糊状，敷于脐内，外以纱布覆盖，胶布固定，每日换药一次，3～5日为一个疗程。多数2～3次见效。适用：重度失眠，中西药治之无效或欠佳者。
3、葱白红枣汤对于治疗失眠也有独特的效果的，可用红枣20颗，选用良好的葱白8根。把红枣泡发，洗净，加入250毫升的水，用中火煮20cm，加入葱白，继续用小火煮15cm即成。温服，每天1～3次，一定要注意每次150到200毫升。可祛风散寒、健脾养心;一般都适用于，神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。
失眠可以用中医调理吗?再看了上文的介绍后，大家应该对这种疾病有了简单的了解了吧，失眠当然也是可以通过中药调理的，但是为了取得更好的治疗效果，我们希望患者最好是选择正规的医院治疗，争取早期恢复健康。
3失眠的应对措施有哪些呢
失眠的应对措施有哪些?晚上是睡觉的发好时光，睡觉也是人生中最美好的事情，假如有一天自己没有睡好觉，就会感觉浑身无力，还会发生头痛的感觉。更不要说经常发生失眠的情况了，会对我们的身体造成更大的伤害。下面，让我们听听专家是怎么说的。
失眠的应对措施有哪些：
1、失眠患者睡前切不可猛吃猛喝，在睡觉前的两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
2、失眠患者应选择锻炼时间，而下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
3、失眠患者大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被"剥夺"。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
4、失眠患者切不可过分依赖安眠药。
5、失眠患者应坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
6、失眠患者睡前远离咖啡和尼古丁，建议您睡觉前八小时不要喝咖啡。
7、应保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。
8、失眠患者应保持安静，关掉电视和收音机，这是因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
失眠的应对措施有哪些?以上就是进行失眠的治疗了，对于失眠的发生，请患者在生活中一定要及时的关注，失眠看起来是一件小事，但是长时间问题没有及时的解决，就会对患者的身体造成很大的影响，对于患者整个的精神面貌就是很大的打击，就是进行工作也会没有信心，没有精力。除了进行治疗，保持良好的心情也会缓解失眠的情况的。
