作为女性的我们，有着多重的身份，在家是一个好妈妈，好妻子，要操持着家里和孩子的方方面面。在工作上要努力工作，实现自我价值。以此女性承受了双重的压力。所以失眠也就更多发生在女性身上。下面就来针对饮食，我
1治疗女性失眠的饮食方法有哪些
作为女性的我们，有着多重的身份，在家是一个好妈妈，好妻子，要操持着家里和孩子的方方面面。在工作上要努力工作，实现自我价值。以此女性承受了双重的压力。所以失眠也就更多发生在女性身上。下面就来针对饮食，我们来了解一下治疗女性失眠的饮食方法有哪些。
治疗女性失眠的饮食方法有哪些：
1、栗子龙眼粥 栗子粒(去壳切碎)、龙眼肉克、粳米克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
2、苹果因过度疲劳引起的失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，不失为一种好的女性失眠的食疗方法。
3、桑椹汤
取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。这种女性失眠的食疗方法，可收到安眠的好效果。
4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
5、百合百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。
6、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
希望上面提到的这些饮食方法，可以帮助更多的女性更好的治疗失眠，也更好的保护自己。建议广大女性，也要时刻关注自己的健康状况，只有自己更健康，才可以更好的照顾家人，更好的工作。以上就是治疗女性失眠的饮食方法有哪些的全部介绍了，祝每一位女性都可以远离失眠，在家里和工作上都是成功的。
2如何用行为疗法治疗失眠
由于很多原因，工作、环境、情感。疾病失眠就会这样来到我们的身边，影响着我们的正常生活。预防是第一个需要我们做到的，但是对于患者来说治疗是更为重要的事情。下面我们就来看看如何用行为疗法治疗失眠。
如何用行为疗法治疗失眠：
行为疗法是心理疗法的一种，是通过改变思维或行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。用行为疗法治疗心理因素引起的失眠症，可收到很好的效果，但要求患者坚持治疗1～3个月。行为疗法主要有以下几种：
1.刺激控制疗法。用于有严重入睡困难的慢性失眠症患者，目的是以重新建立上床与睡眠的关系来纠正入睡困难。此疗法要求患者不要过早上床，在有睡意时上床为宜。如果上床后15～20分钟不能人睡，则起床到其他房间去活动，当再次感到困倦时再上床。如此反复，直至入睡为止。进行刺激控制疗法时，严禁患者在床上从事各项活动，但性活动不受限制。
2.睡眠限制疗法。适用于夜间易醒或睡眠断续的严重慢性失眠症患者。患者首先要对自己平时的睡眠进行评估，获得每晚睡眠的平均小时数，然后把自己在床上的时间限制在这个数值内。如估计平均每晚睡4小时，就规定自己每天夜间2点上床，6点起床。当每晚在床上的大部分时间为睡眠时间时，提前半小时上床，改为半夜1点半上床，6点起床。当这一睡眠时间又形成规律时，再提前半小时上床，这样逐渐达到正常的睡眠时间。要求病人每天早上在规定时间起床，即使夜间睡眠不好，也要按时起床，中午不要午睡
上面就为您介绍的两种方法，希望大家可以调整自己，以健康科学的生活习惯作为您健康的保障，来保护自己的健康。以上就是如何用行为疗法治疗失眠的全部内容了，祝您早日治愈失眠，从此没有失眠，每一天都拥有好的睡眠。
3治疗失眠的小窍门都有哪些
失眠出现的比较容易，治疗起来却不是那么简单的。很多朋友经常以没有时间来为借口，把失眠当做是一个正常的事情。失眠如果长时间下去，就会造成很严重的伤害，在躯体和心理上。为了帮助轻松治疗失眠，省时又省力，下面就来介绍一下治疗失眠的小窍门都有哪些
治疗失眠的小窍门都有哪些：
1、失眠患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
2、造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。消除失眠原因，是能够有效的治愈失眠的，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
3、在睡前不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
4、失眠患者在睡前可以聆听平淡而有节律的音响。这样是能够建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
通过上面的详细又具体的介绍，详细大家一定可以从中找到适合自己的最好方法，要坚持，知道养成良好的习惯，这样失眠也就不翼而飞了。以上就是治疗失眠的小窍门都有(整理)哪些的全部介绍了。愿您轻松治疗失眠，早日摆脱失眠，从此再也没有失眠的困扰。
