睡觉和吃饭一样，都是健康路上绕不过去的一道关。可是，虽明知如此，还是有越来越多的人不自觉陷入睡眠的重重危机之中。失眠抑郁已成典型社会病。中国睡眠研究会公布的一项最新调查结果显示，中国成年人失眠的发生
1失眠抑郁已成典型社会病 专家介绍如何治疗
睡觉和吃饭一样，都是健康路上绕不过去的一道关。可是，虽明知如此，还是有越来越多的人不自觉陷入睡眠的重重危机之中。失眠抑郁已成典型社会病。
中国睡眠研究会公布的一项最新调查结果显示，中国成年人失眠的发生率竟为38.2%。
八成受访者入睡困难失眠抑郁成典型社会病
专家指出：现在睡眠有问题的人非常多，每3人就有1个睡不好。更有一项全国性调查显示，超过八成受访者表示存在入睡困难、睡不踏实、多梦等状况;近九成受访者感觉自己的实际睡眠时间与理想睡眠时间有差距，睡不够觉。
为啥睡不好?60%以上源于心理情绪
睡不好，60%以上是心理和情绪问题造成的。此外，生活习惯和一些疾病、药物，也会影响睡眠。其中，心理情绪问题很大一部分源于工作中的精神压力。竞争激烈、生活不规律的脑力劳动者更易失眠。有专家指出，文化程度、社会地位越高的人发生失眠的危险性越大。可见，睡眠障碍是典型的社会病。
是药三分毒，到底有没有非药物治疗失眠抑郁?
人们随着年龄的增长自身内分泌系统和中枢神经系统功能的变化、某些躯体疾病以及工作、家庭、生活压力的烦忧等，扰乱了大脑皮层调节功能，而导致失眠。失眠比例的一直居高不下，人们出现失眠时，为了图方便图省事，中老年人更不想给子女添麻烦，往往自作主张服用安眠药物，殊不知这些药物可能给我们带来更多的危害。专家提到。
专家建议怎么治疗失眠抑郁
可以适当服用维生素B1片加安神补脑液进行调理。
失眠抑郁是当今社会很多年轻人和老年人都会遇到的问题，如果不及时接受治疗，会严重影响大家的日常生活，所以也希望大家都能够重视失眠抑郁，及早治疗。
2抑郁失眠的正确改善方法有哪些
抑郁失眠是每个人都很烦恼的事情，患上抑郁症很多患者都非常痛苦，不知道采取什么方法进行治疗。在此需要告诉大家的是，失眠抑郁的最好处理办法就是不要太浮躁，保持正常的一颗心，同时配合医生或生活的一些治疗方式，将会很快治好失眠抑郁。那么，失眠抑郁的治疗方法有哪些呢?
抑郁失眠的治疗方法1. 歌唱疗法。
可与朋友们去KTV大声地毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。
抑郁失眠的治疗方法2.运动疗法。
可以游泳、慢跑、跳舞、瑜伽、冥想等运动有助于消除压力达到身心轻松，神清气爽，思维敏捷。人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼。
抑郁失眠的治疗方法3. 拓宽视野。
培养热爱读书的兴趣，可以去看话剧、舞台剧、音乐剧、电影等丰富自己的精神生活，还可以利用自己的时间到处游玩行走，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。
抑郁失眠的治疗方法4. 做有意义的事情。
做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，学会做一样菜或者是学一种语言，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。
抑郁失眠的治疗方法5. 作息规律合理饮食。
要每天做到早起早睡，定好自己生物钟，另外注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。
以上就是关于失眠抑郁的治疗方法的简单介绍，通过上面几方面的介绍，希望我们的患者们能够引起重视，患上失眠抑郁不要过于惊慌，保持冷静选择一种适合自己的治疗方法，从根本上治好失眠抑郁，才不至于出现反复发作的情况。
3适当运动对于治疗抑郁失眠有帮助
对于生命在于运动的道理我想大家也应该是能够理解的，那么运动不仅仅是可以让我们强身健体的，而且还能够帮助很多的疾病的康复，比如说像失眠抑郁这种疾病，那么下面小编就讲讲怎样通过运动来进行失眠抑郁的治疗。
运动是增强体质的一种有效的方法，除此之外，运动还可以预防各种疾病，包括抑郁症，运动是防治抑郁症的方法之一，为了远离抑郁症，我们也应该要加强运动。
在各种心理障碍中，抑郁症最为常见，患者情绪低落、不愿与人交往，严重者悲观绝望，而运动疗法防治抑郁症作用独特。因为有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止抑郁症的发作;而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁症状。
一是跑步折叠
有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。
二是跳绳折叠
一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。
三是散步。
尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。
不管是有抑郁症倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离疾病，远离抑郁症。
通过运动可以帮助失眠抑郁的治疗这一点是毋庸置疑的，所以如果您是失眠抑郁的患者的话，请您不要忽视运动能够对于这种疾病康复的帮助，所以大家要适当的增加运动，增强体质。
