失眠对于很多人来说都是很熟悉的，让很多的患者痛苦不已，自己也会在第二天很头疼，失眠是很严重的一种现象，专家表示日常调养方法是很多的，食疗就是很好的调理方法，老人失眠的食疗方法有哪些? 糯米小麦粥
1老人失眠的食疗方法有哪些
失眠对于很多人来说都是很熟悉的，让很多的患者痛苦不已，自己也会在第二天很头疼，失眠是很严重的一种现象，专家表示日常调养方法是很多的，食疗就是很好的调理方法，老人失眠的食疗方法有哪些?
糯米小麦粥
糯米50克，小麦米50克，加水适量同煮成粥后加适量白糖或红糖调味即可食用。每日1次，晚临睡前服食，可补脾胃、益心肾、安心神。
竹叶莲桂()羹
竹叶50克、莲子20克熬水，莲子煮熟，2克肉桂细研成粉，鸡蛋1个打散，将竹叶、莲子沸水倒入打散的鸡蛋内，即入肉桂粉，搅拌均匀，根据喜好调味。此羹安神，交通心肾，作早晚餐服用可治疗老年失眠。
白鸭冬瓜汤
准备白鸭1只、茯神30克、麦冬30克、冬瓜500克。将茯神、麦冬用纱布包后放入洗净的鸭腹内，加水1000～1500毫升，先煮30～40分钟，然后添放冬瓜，煮至鸭肉熟透，冬瓜烂熟，用盐、味精调味分2～3餐食完。此食疗方法可宁心清热、滋阴安神。
另外，酸枣仁15克，生熟各半，睡前咀嚼吞下也可养心安神，是又一老人失眠食疗方法。
失眠对我们的健康会带来很多的影响，因此，生活中注意一下，很多的人认为睡不着没什么，困得时候自然会睡着了，这是不对的，这是疾病，希望大家认真的对待。
2哪些方法可以有效的治疗失眠
在平时的时候一些病的出现很多的人都看不到眼里，更别说是重视其病的出现，一些病的出现就像失眠的出现对人影响还是不小的，这样累积下去是会很麻烦的，所以病人要进行一下治疗，那么，有什么样的方法治疗失眠?下面一起看看吧。
1、多做运动
做一些运动可以有利于人们更快的进入梦乡，人们要坚持每天早晚各做一套梳头操，做法是用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次。或者坚持梳头，而且保证梳头的正确方法：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质，如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可
2、聆听
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
3、闭目入静
治疗失眠可采取哪些方法?失眠治疗方法还包括：上床之后，半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候精神活动虽然还在运作，但交感神经活动的张力已经大大下降，这样就能放松身心，还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。
4、身体放松
保证身体及心理的放松，同时选择合适的睡姿，这样就能很好的避免失眠，还能使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势最好是侧卧，以舒适为宜。
虽然上面的都是一些简单治疗病的方法，但更是这些简单的方法是我们需要的，病人需要抽出时间来进行一下治疗，病人要养成好的习惯，病人要行动一下。
3治疗失眠的方法具体有哪些
你生活中有没有遇到过，怎样睡也睡不着的现象，不知道自己怎样才可以进入睡眠的状态，这就是失眠，很多的人都是通过属羊，或者其他的方法让自己睡，但是效果还是不好，那么生活中不妨试试治疗方法，下面主要介绍一下治疗失眠的具体方法：
一、治疗失眠症应该经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。
二、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
三、治疗失眠症在饮食方面，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶、还有蜂蜜都会有助于睡眠的。
四、治疗失眠症应按时睡觉按时起床，不要打破生物钟。建议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。
五、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。
六、因为失(整理)眠会导致人老化的快，影响人的容貌。失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
人们要是真的夜晚睡不着，不要拿着手机在玩会，这样就会更睡不着，应该注意养成好的休息时间，要是出现了失眠，应该及时的治疗，也要注意生活中的一些调理的方法。
