老年人经常会打太极，那么打太极对失眠症又有什么神奇的功效呢?下面就让我们一起去看看吧。 诞生于明末清初的太极拳不仅是一种能够强身健体的拳术，更是能够令人身心愉悦、内外兼修的治病方法。专家指出，长期练
1太极拳可以治疗失眠症么
老年人经常会打太极，那么打太极对失眠症又有什么神奇的功效呢?下面就让我们一起去看看吧。
诞生于明末清初的太极拳不仅是一种能够强身健体的拳术，更是能够令人身心愉悦、内外兼修的治病方法。专家指出，长期练太极拳可以治疗慢性消化管道疾病、经络、血管、淋巴及循环系统疾病，还可改善睡眠质量治疗失眠症。当然，对于这种说法，很多人都会抱有怀疑态度。太极拳动的是身体，如何治疗失眠多梦呢?
专家指出，太极拳活动全身肌肉、关节外，还通过配合均匀的深呼吸，加强血液及淋巴的循环，增强中枢神经系统的机能，因而能够起到治疗失眠的作用。而且练太极拳能加强肾的藏精、保精功能，调节内分泌系统。基于这一点，通过练太级拳也能改善体虚肾亏引起的失眠多梦症状，明显改善睡眠质量。
在练太极拳时练习者被要求保证思想集中，动作柔和、缓慢、圆活、连贯，这种要求能够使精神和肉体同时得到放松和休息，同时对调节大脑皮层和自主神经系统有着良好的作用，因而能够对失眠多梦发挥治疗功效。
此外，练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，是在通过练拳养神，因而能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
原来太极拳有那么神奇哦，不仅可以锻炼身体，而且还可以帮助治疗失眠症状哦，还在等什么呢?快去试试吧，要坚持哦。
2老年人患失眠症该怎样用食物进行治疗
失眠症在各种人群中都是一个极为普遍的问题，尤其在高龄老年人中有着比较高的发病率，它的存在严重危害着老年人的身体健康。老年患者们无不想要除之而后快。那么，老年人该怎样从日常饮食中下手从而使自己的失眠症状有所缓解呢?
粥由五谷杂粮熬煮而成，容易消化、调养肠胃、延年益寿，再适合老年人不过。如果在粥中加入一些助眠的材料更是对老年人的健康和睡眠大有裨益。
桂圆莲子粥--桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。
百合红枣粥--百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物;红枣养胃健脾;绿豆清热除烦。准备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克，煮绿豆至半熟后放入百合、红枣和大米再煮成粥，早晚各一次服食。
竹沥粥--竹沥有涤痰除烦、定惊之功。准备竹沥水20克、小米100克，先煮米成粥，临熟时下竹沥汁搅匀，晨起空腹食之，适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。
在众多治疗方法中，最安全、最易操作、最易于被老年人接受的方法当属食疗。所以，小拜年建议各位老年患者不妨去试试食疗吧。
3不同的失眠症有不同的食疗方法
众所周知，失眠的类型是非常多的，而且不同类型的失眠经常会伴有不同的症状发生，因此，在进行食疗时也应该有所区别，面对不同类型的失眠症，应该选择与之相应的食物进行治疗，这样才有目的性，也才会达到事半功倍的效果。
1、心胆气虚型：酸枣仁、茯神、柏子仁用纱布包好与猪心一起煎大约一小时。早晚服，吃猪心，汤用朱砂粉拌匀温服，每周二、三次。并需注意：朱砂有毒，使用需小心，如症状改善，朱砂就可不用。
2、心火炽盛型：莲子心及灵芝用二碗水煎成一碗，再将冰糖溶化温服。每天早、晚各服用一次。
3、阴虚火旺型：将乌龟去甲及内脏切成块状，与生地、茯神、麦冬、百合放入锅内煮熟。一天食完，早晚二次。
4、心脾两虚型：将桂圆肉、薏苡仁、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内煮熟，糯米放锅蒸熟，两样再放入大锅拌匀，再用锅蒸20分钟即可。随量服用，一天服完。
5、胃气失和型：先将白扁豆、浮小麦、陈皮用五碗水煮成三碗半水，再与莲子、百合、糯米、红枣煮成稀粥。早晚二次服完。
6、肝郁化火型：将夜交藤、麦冬、茯苓、合欢皮用纱布包好与冬瓜放锅内煮熟再加调味料。一天食完，早、晚两次。
此外，若能在进行失眠食疗的同时保持良好的生活习惯，如保持正常的作息时间、不吸烟喝酒、不喝含咖啡因的食品等，对失眠的改善效果将(整理)会更加明显。认识了那么多失眠症的类型，怎么样，你是否也清楚自己属于那种失眠症了呢?那就赶快行动哦。
