轻度失眠是算比较好的情况，也是治愈几率最大，治疗周期最短的一个状态。所以每位失眠的患者都应该在轻度的时候及时进行调整和治疗。那么，轻度失眠如何调整呢?针对这个问题，我们就一起来听听下面专家的介绍。
1专家教你如何对待轻度失眠
轻度失眠是算比较好的情况，也是治愈几率最大，治疗周期最短的一个状态。所以每位失眠的患者都应该在轻度的时候及时进行调整和治疗。那么，轻度失眠如何调整呢?针对这个问题，我们就一起来听听下面专家的介绍。
轻度的失眠朋友可以进行自我调节，专家提醒：
1.正确对待失眠：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，例如灯泡的发明者爱迪生数年每天工作近20小时，平均睡眠时间远少于常人，但其成就显著于世，活至84岁高龄。
2.安排规律生活：养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟对于减少失眠多梦发生的频率是很有必要的。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。
3.安静睡眠环境：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，也有助于睡眠。
4.睡前适度饮食：睡前适度食用牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。但过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
上面就是关于轻度失眠如何调整的讲解，轻度失眠一定要把握好治疗时间和治疗方法，千万不要久拖，以免任其发展拖延至中度、重度性失眠，就不是那么容易调整的了。所以，大家一定要在最合适的时间进行治疗。
2对克服失眠有帮助的食物有什么
失眠，大家都不会陌生的疾病，那么很多人都因为这个失眠的问题，那么健康也是受到了巨大的威胁，那么作为失眠患者，您关注过饮食的问题吗？失眠患者的饮食是非常重要的，大家要重视这点。
失眠治疗方法可以安神催眠的牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。
安神补血的桂圆
桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。
桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
养心补血的猪心
一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。
猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
治疗神经衰弱的神器——大枣
大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。
润肺止咳清心的百合
百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。
健脾和胃安眠的小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。
以上介绍的食物都是会帮助大家改善失眠问题的，所以如果您是失眠的患者的话， 您应该高度的关注一下饮食问题，失眠患者的饮食是至关重要的，大家要高度关注。
3一兴奋就睡不着失眠怎么办
失眠是不分场合的，心情不好会引起失眠，心情过于激动也会引起失眠。失眠在某种程度上是令人痛苦的，尤其是在自己明明就很困了的情况下，失眠更是麻烦。那么，兴奋就失眠怎么办呢?相信这是很多人遇到过的情况，下面来看看有用的处理方式。
兴奋性失眠，注意调节
首先，晚上不要参加刺激性的活动，如到喧闹的娱乐场所游玩等。因为在这种环境下玩过之后，神经一直处在亢奋的状态，心情很难快速平静下来，容易出现晚上睡不着。
其次，晚上不要听鬼故事或看恐怖影片，以免引起恐惧心理，影响睡眠。
再者，睡前不要剧烈运动。剧烈运动会导致大脑兴奋，不利于快速入睡。建议运动在睡前三个小时之前完成，这样身心有足够的时间恢复平静，以便入睡。要消除兴奋心情，还可以在睡前用热水泡泡脚，或喝杯热牛奶。也可以听听轻音乐，放松心情，以帮助自己快速入睡。
温馨提醒：以上就是关于兴奋就失眠怎么办的简单介绍，希望通过我们上面的介绍能够帮助到你。治疗失眠一定要规范，根据自己的实际情况选择一定的方案，不要盲目的去吃一些不切实际的药物，这样只会对身体造成更多伤害。
