良好排便习惯可保持大便通畅，而不良排便习惯则是引起便秘的重要原因。 (1)不及时排便一般情况下，人们多在清晨起床后或早饭后有排便习惯。早饭后因进食引起胃一结肠反射，加之晨起后人体直立，重力作
1会引起便秘的几种不良排便习惯
&nb()sp; 良好排便习惯可保持大便通畅，而不良排便习惯则是引起便秘的重要原因。
(1)不及时排便
一般情况下，人们多在清晨起床后或早饭后有排便习惯。早饭后因进食引起胃一结肠反射，加之晨起后人体直立，重力作用使粪便加速下沉充满直肠，使多数人在早饭前后产生便意。有些人由于自身或客观条件所限不能及时如厕，往往使便意受到抑制，粪便在肠内停留时间过长，水分被吸收而变得干硬，导致排便困难。而由于直肠长期感受粪便压力，其敏感性逐渐减退，也影响便意产生，进而加重便秘。
(2)排便精力分散
有些人解大便时，总是喜欢手里拿一本书或一份报纸，边看书边解手，往往将精力集中在看书读报上，使排便时间大大延长，久而久之则形成便秘。
(3)排便姿势不良
生活中，人们已习惯于蹲式或坐式排便，而有些人由于某些客观因素限制，不能采取蹲式或坐式姿势解便，如手术后病人、长期卧床病人、活动受限不便于下床等，因排便姿势不适，影响排便正常进行，日久则产生便秘。
2会导致便秘的不良饮食习惯
不规则的饮食习惯和不当的饮食观念看似无关紧要，但却是造成便秘的最主要原因。饮食不当造成便秘的原因有以下四点：
(1)进食量过少。
某些原因不能正常进食，为保持体形或减肥而盲目节食，进入胃肠道食物量减少，经胃肠吸收后，所剩余少量食物残渣对结肠壁不能产生足够强刺激，使得肠蠕动减慢。同时，少量食物残渣对直肠壁产生压力过小，不能引起排便反射产生。
(2)进食太精细。
进食过于精细，不能摄入足量纤维素、半纤维素、木质素等粗糙纤维。食物中植物纤维在胃肠内不易被消化吸收，而增加结肠、直肠内容物量，有效刺激肠道，使其蠕动加快、蠕动有力，激发便意产生，同时保留肠内水分，避免致粪便过于干燥。这种情况可见于各种病人、失牙老年人及偏食儿童。
(3)过食辛辣物。
过多吃进辛辣食品，能使肠胃积热，耗伤津液，大便干涩不通。
(4)饮水量不足。
平日饮水太少，进人大肠内水分不足，不能润滑大肠，使肠内容物干涩难行。同时，体液不足，肠液分泌液减少，引起大便秘结。这种情况常见于特殊工种的工作人员、上学的学生等。此外，进食不规律，嗜酒等均可导致便秘。
3导致女性不同类型便秘的生活原因
现代女性由于紧张的生活和繁忙的工作方式往往导致便秘，日常生活中导致女性便秘的常见原因主要有：
(1)单纯性便秘
外出旅行或出公差，生活规律发生变化引起一时性便秘，只要生活恢复正常，便秘会自动消失。
(2)迟缓性便秘
办公一族女性长时间坐着工作，运动不足以致肠蠕动减弱，送便能力差，而引起便秘。
(3)习惯性便秘
都市女性夜生活频繁，有的女性往往到午夜才睡觉，常因次日早上睡了会儿懒觉耽误了解大便的时间，有的女性常因嫌外面厕所太脏而拒绝如厕，长期这样忍着，会使得直肠里有了便感而神经却迟钝了，便秘因此而出现。
(4)痉挛性便秘
便秘和腹泻交替出现，工作过度和精神紧张是根本诱因，因此现代女性一定要善于调节自己的情绪，勿使自己陷入神经质的怪圈。
