男生肯定都想要好看的腹肌，那你知道腹肌锻炼方法吗，怎样腹肌锻炼方法最有效呢？快来和小编来看看腹肌锻炼方法 腹肌锻炼的方法
1腹肌锻炼方法
2腹肌锻炼方法——平板支撑
将脚放在一条长凳上，坚持做90秒。
做俯卧撑状，然后将手肘放在在地板上，这样你的重量全靠前臂支撑。要像一猛拳打到肠道了一样，让腹肌振奋起来。你的整个身体从头部到脚趾形成一条直线。当你能保持90秒钟，脚放置在长凳上，并重新开始。
腹肌锻炼方法 腹肌锻炼的方法
3腹肌锻炼方法——侧平板支撑
将脚放在一条长凳上，坚持做45秒。
左侧趴在地板上，并把你的左胳膊肘直接放在肩膀下。前臂平撑在地板上和提高你的臀部离开地板。振奋你的腹部，并保持你的身体在一条直线上。当每侧你能保持45秒钟，脚放置的长凳上，并重新开始。
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4腹肌锻炼方法——滑垫俯卧撑
每只手臂10 到 12次
做俯卧撑状，将2手放在滑垫上，或用毛巾抱住一块木板也行。保持你的核心支撑，你的身体在一条直线上，一只手臂推离你到你所能的最远距离，拉回来，然后重复另一只手臂。
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5腹肌锻炼方法——瑞士求攀爬
每只腿10 到 12 次。 休息60秒，再重复。
将双手放在瑞士球和做俯卧撑装。振奋你的腹肌，交替将一只腿抬到身体正中线。尽量抬高膝盖，脊柱不能转动或让下背自然曲线变平。
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